La inmovilidad en Asanas

Escuela de Yoga Tradicional Mendoza
Trabajo Especial “Efectos de la inmovilidad en Asanas”
Bibliografía: André Van Lisebeth – “Mi sesión de Yoga” y de Teoría y Practica de la
técnicas Yóguicas – Guía Nº 3, Asanas.
Octubre de 2012
Corina Hidalgo

“La inmovilidad constituye un elemento CARACTRISTICO y consustancial de los Asanas, ya que
en resumidas cuentas es ella la que les confiere lacondición de Asanas, por oposición a
cualquier otro ejercicio físico, es observarla lo más rigurosamente que sea posible.”
Así concluye el segundo capítulo del libro “Mi sesión de Yoga” de André Van Lisbeth, muy
acertado concepto descriptivo de los efectos de un Asana.
En el siguiente trabajo se describen estos elementos característicos de la inmovilidad en el
trabajo integral,físico-mental-espiritual, que representa la realización de Asanas.

Desde luego los Asanas tienen una Fase Dinámica que precede la Fase estática de la que se
trata este resumen. En la primera instancia para llegar hasta la postura de inmovilidad la
preparación consiste en movimientos lentos y a conciencia de cuáles músculos son los que
intervendrán en el estiramiento, para poder ir descontrayéndolo/os todolo que sea posible
mientras se mueven.
Cuando se llega a la fase inmóvil es esencial dejar la idea de “hacer algo”. “Hacer” implica un
trabajo o movimiento y por lo tanto una contracción, que es justamente lo contrario de un
Asana.
No es posible “hacer” un Asana, lo único que se puede hacer es colocarse en una actitud tal
que el Asana pueda hacerse.
Los músculos a los que va dirigido elAsana deben estar lo más pasivos posible, entre tanto los
único musculos o grupos de músculos autorizados para “actuar” serán los indispensables para
sostener la postura.

Los Asanas actúan sobre la columna vertebral ya sea plegándola, curvándola o realizando
torsión, lo que desencadena reacciones profundas a nivel de la médula espinal y del sistema
nervioso simpático que la rodea.

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Los movimientos normales, aunque sean violentos, no tienen acción sobre las vísceras porque
estas tienen reacción lenta y por un tema de protección natural del cuerpo. Por lo tanto si se
inmoviliza el cuerpo en una posición determinada que actúe sobre una raíz nerviosa
relacionada con algún órgano, después de algún tiempo (que tiene que rondar el orden de
varios segundos) seproduce una reacción en el órgano por efecto reflejo.
MIENTRAS MÁS PROLONGADA SEA LA INMOVILIDAD, MÁS INTENSA Y DURADERA SERÁ LA
ACCIÓN.
Excepto en caso de contraindicaciones, los efectos son siempre benéficos.

La circulación sanguínea se ve afectada por la Gravedad.
Cada Asana condiciona a la circulación de una manera peculiar, y al inmovilizar la postura se
deja actual a la gravedad.
Elcambio de postura habitual (de pie o vertical) moviliza la tendencia de la sangre a
acumularse en las partes bajas del cuerpo.
EL EFECTO FUNDAMETAL: Dirigir la sangre hacia zonas con necesidad o descongestionar otras
regiones.

Las células están bañadas por líquido intersticial cuya composición se asemeja al agua de mar.
La linfa se comporta como un factor de intercambio MUY ACTIVO entre lasangre y las células.
La red linfática atraviesa innumerables nódulos, genera linfocitos por lo que es una línea de
defensa esencial.
El líquido cefalorraquídeo es una variedad de linfa que protege el cerebro y la medula.
La circulación linfática ES MUCHO MAS LENTA QUE LA SANGUINEA y depende de los siguientes
factores:
 Diferencia de presión:
Es el motor de esta circulación junto con elperistaltismo propulsor de los propios capilares
linfáticos. La linfa es expulsada de las zonas de presión MÀS ELEVADA hacia las zonas de
presión MAS BAJA. Circula como lo hace el agua de lluvia por la ladera de una montaña, hacia
zonas cada vez mas bajas.

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Toda la circulación linfática confluye en el cuello, donde se encuentran canales de circulación
muy importantes.
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