La inteligencia Emocional

La inteligencia Emocional
El cerebro emocional

 Habla del valor para la supervivencia que tienen las emociones y la interrelación dinámica entre el sistema límbico y la corteza cerebral. La corteza considerada la parte más organizada y racional y el sistema límbico la parte emocional e impulsiva, pero también la más primitiva y relacionada con la supervivencia. Luego sigue describiendo elcomponente físico de las distintas emociones y su utilidad para la supervivencia, y habla de la interrelación entre la mente emocional y mente racional, como moderadora de la primera. 

Coeficiente intelectual e inteligencia emocional

Cita varios estudios que prueban que muchos estudiantes con altos punteos de CI han fallado a lo largo de sus vidas mientras que muchas personas con punteospromedio han tenido éxitos significativos. Goleman afirma que si el CI tiene algún rol en el éxito este no puede ser más de un 20%, mientras que el otro 80% se basa en la inteligencia emocional. . Salovey, psicólogo de Yale, cita 5 áreas principales de la inteli-gencia emocional:

1.- Conocer las propias emociones: la conciencia de uno mis-mo es la clave de la inteligencia emocional. La incapacidadde advertir nuestros auténticos sentimientos nos deja a merced de ellos. Quienes están seguros de sus sentimientos, tienen una noción más segura de lo que sienten realmente con respecto a las decisiones personales.

2.- Manejar las emociones: para que sean adecuadas. Esta es una capacidad que se basa en la conciencia de uno mismo. Las personas que carecen de esta, luchan constantemente contrasentimientos de aflicción, mientras aquellas que la tienen desarrollada, pueden recuperarse con mucha más rapidez de los reveses y trastornos de la vida.

3.- La propia motivación: enfilar las emociones al servicio de un objetivo es esencial para prestar atención, para la auto-motivación y para la creatividad. Las personas que tienen esta capacidad suelen ser mucho más productivas y eficaces encualquier tarea que emprendan.

4.- Reconocer emociones en los demás: la empatía es una habilidad fundamental. Quienes la tienen están mucho mejor adaptadas a las sutiles señales sociales que indican lo que otros necesitan o quieren. Esto los hace mejores en pro-fesiones tales como enseñanza, ventas y administración.

5.- Manejar las relaciones: el arte de las relaciones es, en gran medida,la habilidad de manejar las emociones de los demás. Las personas que se destacan en estas habilidades se desem-peñan bien en cualquier cosa que dependa de la interacción serena con los demás; son estrellas sociales.

Conócete a ti mismo 

Menciona la importancia de la auto observación o auto vigilancia para la inteligencia emocional. Conocer la fuerza emocional y la manera en que se maneja unomismo ante sus emociones, la manera en que las comprende y la importancia de reflexionarlas y ponerlas en palabras para conocerlas mejor.

Esclavos de la pasión 

Algunos estados emocionales son tratados farmacológicamente y necesitan otro tipo de atención. Es el caso del ciclo maniaco-depresivo de irritabilidad, o el de la depresión agotadora. Luego se introduce en el tema del enfado que esdifícilmente manejable así como peligroso y dañino para las relaciones interpersonales y para la propia persona. Habla algunas recomendaciones para “enfriar” el ánimo, como lo son las distracciones, no reprimir los enojos pero tampoco dejarse dominar por ellos. También menciona algunas recomendaciones para el manejo de la ansiedad, y la depresión, como la reestructuración cognitiva o hacerejercicio físico. 
 


La aptitud maestra 

Goleman resalta la importancia del trato emocional como la persistencia y el entusiasmo, y señala que los estudiantes asiáticos muestran un mejor record de éxitos no por sus punteos de CI sino por sus persistencia ante sus debilidades. La actitud maestra es la perseverancia, no dejarse vencer por el miedo al fracaso, el aburrimiento o la frustración, es...