La Ira: Reeducación Y Alternativas
Páginas: 7 (1626 palabras)
Publicado: 4 de febrero de 2013
LAS RAÍCES DE LA IRA
CAUSAS:
- Frustración (sensación de incompetencia, no saber qué hacer; fracasar, no conseguir lo que deseas…)
- Problemas de salud o económicos
- Problemas personales o familiares
- Abuso de alcohol y drogas
- Temor o estrés extremos
- Vacío espiritual
- Aguantar, reprimir la ira
EFECTOS:
La ira descontrolada oreprimida tiene efectos emocionales y físicos a largo plazo en nuestro cuerpo.
➢ Físicos: aumenta la secreción de adrenalina (lo que no nos permite pensar, escuchar, sino reaccionar), tensión alta, incrementa el ritmo cardíaco produciendo derrames y ataques al corazón.
➢ Emocionales: la ira crea una intensa culpa, sentimientos de fracaso, depresión, agitación constante, furia violenta yposiblemente suicidio.
FUNCIONES:
La ira es una EMOCIÓN humana totalmente normal… y como tal, se dispara de forma automática ante determinadas situaciones, en general, frente a situaciones que obstaculizan nuestros objetivos. Convirtiéndose por ello, en una REACCIÓN natural ante el miedo, miedo a una amenaza real o imaginaria a nivel físico o a nuestra persona (injusticia, insultos omenosprecio), que nos permite preparar al cuerpo del esfuerzo necesario para vencer el obstáculo que se ha presentado (Ataque-Huida).
La ira la usamos como una HERRAMIENTA DE CONVIVENCIA desde que somos niños. Progresivamente, la ira la reprimimos al convivir en sociedad. Se ve mal, se critica que la gente manifieste su ira públicamente sobre todo si afecta a su alrededor. Así, empezamos a serreactivos con ira; ante un estímulo respondemos con ira como si el estímulo nos fuera a dañar. Esto sucede con mayor frecuencia cuando nuestro AMBIENTE ES AMENAZANTE. Sin embargo cuando el ambiente ya no es amenazante, nosotros seguimos teniendo la misma respuesta. Aquí es donde se requiere una reeducación.
Por lo tanto, al tratarse de una emoción es vital y necesario que NO LA GUARDES, ya que puedevolverse contra uno. VÍVELA, PERO NO NECESARIAMENTE EN PÚBLICO, ya que puede dañar a otras personas innecesariamente.
El PROBLEMA con esta emoción puede surgir de diferentes formas:
1. La conducta violenta puede ser un medio para conseguir determinados objetivos cuando no somos capaces de lograrlos por otros métodos. En este caso nuestra conducta responde a un déficit dehabilidades y puede mejorar adquiriéndolas.
2. Cuando hemos aguantado demasiado y saltamos por algo sin importancia. En realidad reaccionamos a todo lo que nos ha ocurrido previamente. Como nuestra reacción se considera desmesurada, tenderemos a reprimirnos y aguantar más, en consecuencia nuestra siguiente reacción violenta será mayor y seguiremos en ese círculo vicioso. Para salir de ese círculovicioso el camino no es aguantar más, sino poder reaccionar de forma inmediata a los problemas y frustraciones. En ese caso la reacción es más adecuada y comedida porque las razones que nos llevan a reaccionar serán muchas menos.
3. Cuando interpretamos que existe un ataque y una dificultad que no es vista de la misma forma por los demás. Este problema suele ocurrir cuando reaccionamos antelas intenciones de los demás en lugar de reaccionar ante los hechos explícitos.
Tipos de juicio:
Superficial: ¿Por qué? o “Sabía que…” Prejuicio
Profundo: 1º Identificar el Hecho objetivo “QUE” ¿Qué pasa? o “Te das cuenta que… “. 2º Identificar el “CÓMO” ¿Cómo me siento? ¿Cómo ha sucedido? ¿Cómo lo podemos solucionar?
4. Cuando la ira se instala en nosotros como unestilo de vida, nos sitúa en un estado de excitación y alarma constantes, creándonos un carácter de personalidad desconfiado, impidiéndonos adaptarnos al medio.
ADMITIR EL HECHO DE QUE TU IRA ESTÁ FUERA DE CONTROL RESULTA ESENCIAL AL ATACAR EL PROBLEMA. ¡Tú puedes controlar tu ira, es una decisión que tú puedes tomar!
REEDUCACIÓN DE LA IRA
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CAUSAS:
- Frustración (sensación de incompetencia, no saber qué hacer; fracasar, no conseguir lo que deseas…)
- Problemas de salud o económicos
- Problemas personales o familiares
- Abuso de alcohol y drogas
- Temor o estrés extremos
- Vacío espiritual
- Aguantar, reprimir la ira
EFECTOS:
La ira descontrolada oreprimida tiene efectos emocionales y físicos a largo plazo en nuestro cuerpo.
➢ Físicos: aumenta la secreción de adrenalina (lo que no nos permite pensar, escuchar, sino reaccionar), tensión alta, incrementa el ritmo cardíaco produciendo derrames y ataques al corazón.
➢ Emocionales: la ira crea una intensa culpa, sentimientos de fracaso, depresión, agitación constante, furia violenta yposiblemente suicidio.
FUNCIONES:
La ira es una EMOCIÓN humana totalmente normal… y como tal, se dispara de forma automática ante determinadas situaciones, en general, frente a situaciones que obstaculizan nuestros objetivos. Convirtiéndose por ello, en una REACCIÓN natural ante el miedo, miedo a una amenaza real o imaginaria a nivel físico o a nuestra persona (injusticia, insultos omenosprecio), que nos permite preparar al cuerpo del esfuerzo necesario para vencer el obstáculo que se ha presentado (Ataque-Huida).
La ira la usamos como una HERRAMIENTA DE CONVIVENCIA desde que somos niños. Progresivamente, la ira la reprimimos al convivir en sociedad. Se ve mal, se critica que la gente manifieste su ira públicamente sobre todo si afecta a su alrededor. Así, empezamos a serreactivos con ira; ante un estímulo respondemos con ira como si el estímulo nos fuera a dañar. Esto sucede con mayor frecuencia cuando nuestro AMBIENTE ES AMENAZANTE. Sin embargo cuando el ambiente ya no es amenazante, nosotros seguimos teniendo la misma respuesta. Aquí es donde se requiere una reeducación.
Por lo tanto, al tratarse de una emoción es vital y necesario que NO LA GUARDES, ya que puedevolverse contra uno. VÍVELA, PERO NO NECESARIAMENTE EN PÚBLICO, ya que puede dañar a otras personas innecesariamente.
El PROBLEMA con esta emoción puede surgir de diferentes formas:
1. La conducta violenta puede ser un medio para conseguir determinados objetivos cuando no somos capaces de lograrlos por otros métodos. En este caso nuestra conducta responde a un déficit dehabilidades y puede mejorar adquiriéndolas.
2. Cuando hemos aguantado demasiado y saltamos por algo sin importancia. En realidad reaccionamos a todo lo que nos ha ocurrido previamente. Como nuestra reacción se considera desmesurada, tenderemos a reprimirnos y aguantar más, en consecuencia nuestra siguiente reacción violenta será mayor y seguiremos en ese círculo vicioso. Para salir de ese círculovicioso el camino no es aguantar más, sino poder reaccionar de forma inmediata a los problemas y frustraciones. En ese caso la reacción es más adecuada y comedida porque las razones que nos llevan a reaccionar serán muchas menos.
3. Cuando interpretamos que existe un ataque y una dificultad que no es vista de la misma forma por los demás. Este problema suele ocurrir cuando reaccionamos antelas intenciones de los demás en lugar de reaccionar ante los hechos explícitos.
Tipos de juicio:
Superficial: ¿Por qué? o “Sabía que…” Prejuicio
Profundo: 1º Identificar el Hecho objetivo “QUE” ¿Qué pasa? o “Te das cuenta que… “. 2º Identificar el “CÓMO” ¿Cómo me siento? ¿Cómo ha sucedido? ¿Cómo lo podemos solucionar?
4. Cuando la ira se instala en nosotros como unestilo de vida, nos sitúa en un estado de excitación y alarma constantes, creándonos un carácter de personalidad desconfiado, impidiéndonos adaptarnos al medio.
ADMITIR EL HECHO DE QUE TU IRA ESTÁ FUERA DE CONTROL RESULTA ESENCIAL AL ATACAR EL PROBLEMA. ¡Tú puedes controlar tu ira, es una decisión que tú puedes tomar!
REEDUCACIÓN DE LA IRA
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