La Isla Desconocida

SESION DE BALONCESTO

Esta clase va dirigida a un grupo de entre 20-25 jóvenes en nivel de iniciación. La sesión durará unos 45 minutos aproximadamente. Dispondremos de material suficiente paratoda la clase (conos y balones). La actividad se llevará a cabo en una instalación cerrada, en uno o dos campos según su disposición.
Los objetivos que se persiguen en esta sesión son:
* Adoptarlas posiciones básicas de ataque y defensa.
* Mejorar los desplazamientos
* Desarrollar el contraataque.
Breve explicación general de lo que se va a dar en la sesión.
* CALENTAMIENTO (15min aprox.)
Carrera continua (trote suave)
Desplazamientos (laterales, cruzando piernas, skipping, talones atrás, abductores y aductores)
Progresiones (como el espacio es reducido no se superaráel 80% de nuestra capacidad).
Movilidad articular (poniendo más atención a las muñecas, dedos y tobillos)
Estiramientos.
* PARTE PRINCIPAL
Explicación de las posiciones básicas de:
* Ataque:“triple amenaza” te da la posibilidad de botar, pasar o tirar a canasta. Con ambas manos sujetamos el balón y lo protegemos del que defiende, piernas ligeramente flexionadas y un pie lo utilizamos depivote para poder movernos rápidamente hacia cualquier dirección.
* Defensa: los pies van separados, con los talones en contacto suave con el piso, rodillas flexionadas y espalda recta. Losbrazos obstaculizan cualquier pase o tiro, una mano generalmente dirigida al atacante y la otra hacia el balón.-
* JUEGO: se formarán dos grupos o cuatro grupos (dependiendo del espacio del que sedisponga), a un (o dos) grupo(s) se le darán algunos balones que deberán ir pasando entre los miembros del grupo intentando que no se la quiten los del equipo contrario, a la señal de “ya” los que tenganbalón se quedarán quietos en posición de triple amenaza y los defensores adoptaran su posición intentando evitar que pase a a algún compañero.(solo se permitirá pasar, no botar ni tirar)una vez que...