La Jarra Del Buen Beber
Páginas: 3 (520 palabras)
Publicado: 2 de noviembre de 2012
LA JARRA DEL BUEN BEBER
El nivel 1
Hablamos del AGUA SIMPLE, es el nivel que cuenta con más volumen de la jarra, representando 6 a 8 vasos.
Nivel 1 – Agua Potable: es la bebida más saludable y lapreferida para satisfacer las necesidades diarias de líquidos.
El nivel 2
Hablamos de la LECHE SEMIDESCREMADA y las BEBIDAS DE SOYA SIN AZUCAR, prefiere la versión LIGHT, que representa unmáximo de 2 vasos, empezando a partir de los 2 años de edad. Ojo, no hablamos de las lechitas de cuadrito de sabores con azúcar.
Nivel 2 – Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sinazúcar adicionada: aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad. Se deben preferir sobre la leche y bebidas de soya saborizadas y con azúcar agregada ya que contienen grandes cantidades de energía.Igualmente deben suplir la leche entera ya que ésta última tiene mayor aporte de grasa que la leche descremada.
El nivel 3
Hablamos del TÉ Y CAFÉ SIN AZUCAR, representado por un máximo de 4 TAZAS(250ml por taza). Ten cuidado en abusar, puedes complicar la digestión y agravar malestares como la gastritis o colitis; además, se sabe que el exceso de cafeína altera los niveles de triglicéridos ycolesterol. Ojo, hablamos del té y café SIN azúcar ni crema.
Nivel 3 – Café y té sin azúcar: El té y el café negro sin azúcar. El té provee micronutrimentos como el fluoruro, algunos aminoácidos yvitaminas.
El nivel 4
Hablamos de LAS BEBIDAS NO CALÓRICAS, ENDULZADAS CON EDULCORANTES ARTIFICIALES O SUSTITUTOS DE AZÚCAR, el consumo no debe exceder los 2 vasos. Estas bebidas son ricas ensaborizantes y colorantes artificiales; es decir, son todos esos polvitos que pintan y saben a algo NO NATURAL, entran en esta categoría también los refrescos de dieta y las bebidas energizantes sincalorías a base de café o té. Ojo, no te aportan calorías pero tampoco te nutren.
Nivel 4 – Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: se refiere a refrescos de dieta, agua con vitaminas,...
El nivel 1
Hablamos del AGUA SIMPLE, es el nivel que cuenta con más volumen de la jarra, representando 6 a 8 vasos.
Nivel 1 – Agua Potable: es la bebida más saludable y lapreferida para satisfacer las necesidades diarias de líquidos.
El nivel 2
Hablamos de la LECHE SEMIDESCREMADA y las BEBIDAS DE SOYA SIN AZUCAR, prefiere la versión LIGHT, que representa unmáximo de 2 vasos, empezando a partir de los 2 años de edad. Ojo, no hablamos de las lechitas de cuadrito de sabores con azúcar.
Nivel 2 – Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sinazúcar adicionada: aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad. Se deben preferir sobre la leche y bebidas de soya saborizadas y con azúcar agregada ya que contienen grandes cantidades de energía.Igualmente deben suplir la leche entera ya que ésta última tiene mayor aporte de grasa que la leche descremada.
El nivel 3
Hablamos del TÉ Y CAFÉ SIN AZUCAR, representado por un máximo de 4 TAZAS(250ml por taza). Ten cuidado en abusar, puedes complicar la digestión y agravar malestares como la gastritis o colitis; además, se sabe que el exceso de cafeína altera los niveles de triglicéridos ycolesterol. Ojo, hablamos del té y café SIN azúcar ni crema.
Nivel 3 – Café y té sin azúcar: El té y el café negro sin azúcar. El té provee micronutrimentos como el fluoruro, algunos aminoácidos yvitaminas.
El nivel 4
Hablamos de LAS BEBIDAS NO CALÓRICAS, ENDULZADAS CON EDULCORANTES ARTIFICIALES O SUSTITUTOS DE AZÚCAR, el consumo no debe exceder los 2 vasos. Estas bebidas son ricas ensaborizantes y colorantes artificiales; es decir, son todos esos polvitos que pintan y saben a algo NO NATURAL, entran en esta categoría también los refrescos de dieta y las bebidas energizantes sincalorías a base de café o té. Ojo, no te aportan calorías pero tampoco te nutren.
Nivel 4 – Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: se refiere a refrescos de dieta, agua con vitaminas,...
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