La jarra del buen beber
Páginas: 4 (811 palabras)
Publicado: 26 de enero de 2015
LA JARRA DEL BUEN BEBER
Esc. Sec. Gral. “Alfredo del Mazo” No 1
Materia: Ciencias I (Biología)
La Jarra del Buen Beber y
El Agua y el Ejercicio.
Maestra: Ma. Raquel RodríguezAmaya.
Integrantes:
*Canchola Márquez Sergio Estevan No. 4
*Muñoz Palacios Raymundo No. 18
*Zamora Rodríguez Julio Francisco. No. 31
Grado: 1ero “B”
Cd. Rio Bravo, Tamps. a 13 deNoviembre de 2014.
Introducción
En esta investigación hablaremos sobre la importancia de la Jarra del Buen Beber, del Agua y el Ejercicio ya que es vital en nuestra vida diaria porque intervienenen nuestro desarrollo y estos nos ayudan a evitarnos ciertos problemas de salud.
LA JARRA DEL BUEN BEBER
Representación gráfica de los líquidos que debemos consumir, así como la cantidaddiaria sugerida para un adulto.
La recomendación se basa en los beneficios que cada bebida proporciona.
Las sugerencias se encuentran en el lado derecho, dadas en vasos o tazas.
Vistos a detalle,los niveles de la jarra del buen beber son los siguientes:
1. Agua potable. Es la bebida más adecuada para cubrir las necesidades diarias de líquidos. Se debe consumir mínimo 8 vasos.
2. Lechesemidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada. Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad; se recomienda beber máximo 2 vasos al día. Se deben preferir sobre la lecheentera y bebidas con azúcar agregada.
3. Café y té sin azúcar. Se pueden tomar 4 tazas (250 ml por taza). El té provee micronutrimentos como fluoruro, aminoácidos y vitaminas.
4. Bebidas nocalóricas con edulcorantes artificiales. Son refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes y otras con base en café o té. Se aconsejan 0 a 500 ml por día (0 a 2 vasos).
5. Bebidas con altovalor calórico y beneficios en salud limitados. Se trata de jugos de fruta, leche entera y bebidas alcohólicas y deportivas; se recomienda de 0 a 1/2 vaso (125 ml) por su aporte de calorías.
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Esc. Sec. Gral. “Alfredo del Mazo” No 1
Materia: Ciencias I (Biología)
La Jarra del Buen Beber y
El Agua y el Ejercicio.
Maestra: Ma. Raquel RodríguezAmaya.
Integrantes:
*Canchola Márquez Sergio Estevan No. 4
*Muñoz Palacios Raymundo No. 18
*Zamora Rodríguez Julio Francisco. No. 31
Grado: 1ero “B”
Cd. Rio Bravo, Tamps. a 13 deNoviembre de 2014.
Introducción
En esta investigación hablaremos sobre la importancia de la Jarra del Buen Beber, del Agua y el Ejercicio ya que es vital en nuestra vida diaria porque intervienenen nuestro desarrollo y estos nos ayudan a evitarnos ciertos problemas de salud.
LA JARRA DEL BUEN BEBER
Representación gráfica de los líquidos que debemos consumir, así como la cantidaddiaria sugerida para un adulto.
La recomendación se basa en los beneficios que cada bebida proporciona.
Las sugerencias se encuentran en el lado derecho, dadas en vasos o tazas.
Vistos a detalle,los niveles de la jarra del buen beber son los siguientes:
1. Agua potable. Es la bebida más adecuada para cubrir las necesidades diarias de líquidos. Se debe consumir mínimo 8 vasos.
2. Lechesemidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada. Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad; se recomienda beber máximo 2 vasos al día. Se deben preferir sobre la lecheentera y bebidas con azúcar agregada.
3. Café y té sin azúcar. Se pueden tomar 4 tazas (250 ml por taza). El té provee micronutrimentos como fluoruro, aminoácidos y vitaminas.
4. Bebidas nocalóricas con edulcorantes artificiales. Son refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes y otras con base en café o té. Se aconsejan 0 a 500 ml por día (0 a 2 vasos).
5. Bebidas con altovalor calórico y beneficios en salud limitados. Se trata de jugos de fruta, leche entera y bebidas alcohólicas y deportivas; se recomienda de 0 a 1/2 vaso (125 ml) por su aporte de calorías.
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