LA JARRA DEL BUEN BEBER
Páginas: 2 (392 palabras)
Publicado: 5 de mayo de 2015
LA JARRA DEL BUEN BEBER
La jarra del buen beber es una guía al igual que el plato del bien comer, en ella se ilustran las recomendaciones de bebidas saludables para la población mexicana.
¡Cuidado!Aunque no lo creas, de la hidratación depende el buen funcionamiento de tu organismo, no sólo importa cuánto líquido tomas sino la calidad del mismo.
Esta jarra cuenta con 6 niveles representan lasproporciones recomendadas para la población mexicana durante todo el día. Cabe destacar que cuando hablamos de 1 vaso nos referimos a 240 ml.
Los niveles de la jarra del buen beber son:
El nivel 1:Hablamos del agua simple, es el nivel que cuenta con más volumen de la jarra, representando 6 a 8 vasos.
El nivel 2: Hablamos de la leche semidescremada y las bebidas de soya sin azúcar, prefiere laversión light, que representa un máximo de 2 vasos, empezando a partir de los 2 años de edad. Ojo, no hablamos de las lechitas de cuadrito de sabores con azúcar.
El nivel 3: Hablamos del té y café sinazúcar, representado por un máximo de 4 vasos. Ten cuidado en abusar, puedes complicar la digestión y agravar malestares como la gastritis o colitis; además, se sabe que el exceso de cafeína alteralos niveles de triglicéridos y colesterol. Ojo, hablamos del té y café sin azúcar ni crema.
El nivel 4: Hablamos de las bebidas no calóricas, endulzadas con edulcorantes artificiales o sustitutos deazúcar, el consumo no debe exceder los 2 vasos. Estas bebidas son ricas en saborizantes y colorantes artificiales; es decir, son todos esos polvitos que pintan y saben a algo no natural, entran en estacategoría también los refrescos de dieta y las bebidas energizantes sin calorías a base de café o té. Ojo, no te aportan calorías pero tampoco te nutren.
El nivel 5: Hablamos del jugo de fruta 100%natural, leche entera, bebidas deportivas y bebidas alcohólicas, representado por no más de 1/2 vaso porque contienen altas cantidades de grasa o azúcar (según sea el caso).
El nivel 6: Hablamos de...
La jarra del buen beber es una guía al igual que el plato del bien comer, en ella se ilustran las recomendaciones de bebidas saludables para la población mexicana.
¡Cuidado!Aunque no lo creas, de la hidratación depende el buen funcionamiento de tu organismo, no sólo importa cuánto líquido tomas sino la calidad del mismo.
Esta jarra cuenta con 6 niveles representan lasproporciones recomendadas para la población mexicana durante todo el día. Cabe destacar que cuando hablamos de 1 vaso nos referimos a 240 ml.
Los niveles de la jarra del buen beber son:
El nivel 1:Hablamos del agua simple, es el nivel que cuenta con más volumen de la jarra, representando 6 a 8 vasos.
El nivel 2: Hablamos de la leche semidescremada y las bebidas de soya sin azúcar, prefiere laversión light, que representa un máximo de 2 vasos, empezando a partir de los 2 años de edad. Ojo, no hablamos de las lechitas de cuadrito de sabores con azúcar.
El nivel 3: Hablamos del té y café sinazúcar, representado por un máximo de 4 vasos. Ten cuidado en abusar, puedes complicar la digestión y agravar malestares como la gastritis o colitis; además, se sabe que el exceso de cafeína alteralos niveles de triglicéridos y colesterol. Ojo, hablamos del té y café sin azúcar ni crema.
El nivel 4: Hablamos de las bebidas no calóricas, endulzadas con edulcorantes artificiales o sustitutos deazúcar, el consumo no debe exceder los 2 vasos. Estas bebidas son ricas en saborizantes y colorantes artificiales; es decir, son todos esos polvitos que pintan y saben a algo no natural, entran en estacategoría también los refrescos de dieta y las bebidas energizantes sin calorías a base de café o té. Ojo, no te aportan calorías pero tampoco te nutren.
El nivel 5: Hablamos del jugo de fruta 100%natural, leche entera, bebidas deportivas y bebidas alcohólicas, representado por no más de 1/2 vaso porque contienen altas cantidades de grasa o azúcar (según sea el caso).
El nivel 6: Hablamos de...
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