La Jarra Del Buen Beber

La jarra del buen beber

Es importante saber qué tipo de alimentos consumir, con qué frecuencia y que cantidades para estar sano, pero alguna vez te has preguntado: ¿Qué debo de beber? Es muyimportante también saber elegir el tipo de bebidas ya que es muy común que lo que bebemos no lo tomamos en cuenta como aporte de energía y no hay que olvidar que lo que tomamos, nos puede hacer queingerimos más calorías de las que necesitamos y sea una posible causa de sobrepeso u obesidad sin darnos cuenta, ya que existe evidencia científica de que la ingestión de bebidas provenientes de energíarepresentan el 21% de las calorías totales en el día en adolescentes y de adultos mexicanos, razón por la cual debemos de hacer un alto.. y meditar en nuestros hábitos de ingesta de bebidas de todo tipodiariamente.

Aquí te presentamos las “Recomendaciones para población mexicana consumo de bebidas para una vida saludable”, estas se crearon para proporcionar una guía sobre los beneficios y riesgosnutricionales para la salud de varias categorías de bebidas. 

Esta jarra se divide en 6 niveles, en donde el nivel 1 representa el mayor a consumir (que es el agua) y el nivel 6 son los que hay quetratar de consumirlos lo menos posible (refrescos y agua de sabor endulzadas).

 




 




NIVEL 1: Agua potable
El agua natural es la mejor opción de bebida y es la bebida preferida para satisfacer  lasnecesidades diarias de líquidos, ya que esta no presenta efectos secundarios en personas sanas cuando se consume en cantidades dentro de los rangos aceptados y esta no  nos provee energía.Recomendación: Dependiendo del consumo de otros líquidos, pero esta debe de ser ingerida entre 750 y 2000 ml al día (3 a 8 vasos de agua por día)
 
 
 
NIVEL 2: Leche semi (1%) y descremada y bebidas de soyasin azúcar adicionada
La leche es la principal fuente de calcio y vitamina D además de que  nos aporta en la dieta diaria proteína de alta calidad. La leche de Soya fortificada sin azúcar es una...