la leche

Concepto:
RESISTENCIA: capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible y recuperarse rapidamente de el mismo.
RESISTENCIA AERÓBICA:Es la capacidad psíquica y física de soportaruna carga liviana el mayor tiempo posible y la posibilidad de recuperarse pronto.
FARTLEK:Ejercicio ejercitado al aire libre en terrenos variados, es un juego de velocidad y cambios de ritmo.
Tiposde resistencias y modalidad:
Hay dos tipos de resistencias:
-Resistencia aeróbica
-Resistencia anaeróbica.
Hay cuatro tipos de modalidades del fartlek:
-Fartlek por terreno.
-Fartlek por tiempo.-Fartlek por distancia.
-Fartlek por pulsaciones.
factores que determinan la resistencia:
1. SISTEMA NERVIOSO CENTRAL (SNC)
El SNC determina la capacidad de trabajo de los músculos, se encarga demandar la orden al músculo. Por lo que el empeoramiento de la capacidad de trabajo del SNC constituye el eslabón principal del proceso de fatiga.
2. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
Las fibras muscularesse especializan en función del tipo de trabajo que realizan (Cometti, 1998):
Fibras lentas: también llamadas fibras tipo I, rojas o de contracción lenta (slow twitch, ST). Se caracterizan por tenerfibras oxidativas, ricas en mitocondrias y enzimas oxidativas, poseen menor fatigabilidad (mayor vascularización) y son las más adaptadas para el trabajo aeróbico prolongado de baja intensidad.Fibras rápidas: también llamadas fibras de tipo II, blancas o de contracción rápida (fast twitch, FT). Se caracterizan por tener fibras glucolíticas ricas en Adenosín Trifosfato (ATP) y fosfocreatina (PC),poseen mayor fatigabilidad que las fibras de contracción lenta y son las más adaptadas para el trabajo anaeróbico.
3. CAPACIDAD PSICOLÓGICA Y CUALIDADES VOLITIVAS
Indica la capacidad que tiene eldeportista de soportar las exigencias que requieren la lucha contra la fatiga. Se le asocia con la fuerza de la voluntad, obligando a las células a mantener el trabajo, incluso a intensificarlo...