La Liberacion de la mente

10 tips para liberar tu mente
Por: Consuelo Hernández Última actualización: 15-02-2012

La mayoría de la gente vive en un estado de ansiedad y estrés por los hábitos y ritmo de vida actual, poreso es necesario que tomes un respiro y medites un poco sobre cómo mejorar tu estado de salud físico y mental.



Por ello, Salud180 te ofrece algunas ideas para que liberes tu mente y alcances unnivel de bienestar que te permitirá estar más saludable, relajado y con una actitud positiva.



1.- Planifica tus actividades semanales en domingo: Algunas horas antes de irte a dormir, puedeshacer una agenda donde escribas los pendientes que harás en la semana, horas y lugares. Esto evitará que las tareas imprevistas te generen estrés. También puedes programar tus actividades por día.2.- Aprende a decir no: Algunas veces tienes que realizar actividades que no son de tu agrado, porque no eres capaz de negarte. Asegúrate de que el 85% de tus compromisos son necesarios yelimina los que te generan insatisfacción.



3.- Crea un espacio laboral armonioso: Destina unos minutos para limpiar tu lugar de trabajo; al llegar a un lugar limpio ordenado tu mente se relajaráy tendrás una mejor disposición para hacer las cosas.



4.- Haz ejercicio: Cualquier tipo de actividad física te ayuda a tonificar tu cuerpo y a despejar tu mente; gracias a la liberación deendorfinas, serás más feliz.



5.- Agiliza la preparación de alimentos: Si dejas los alimentos picados y listos para usar, seguro cocinarás más rápido y sin estrés. Además, si tienes antojo de algopodrás comerlo rápidamente y evitar los productos chatarra.



6.- Relájate: Date un baño antes de ir a dormir y bebe una taza de té, esto aliviará la tensión del día y tendrás más energía porla mañana.





7.- Organízate: No dejes las cosas para último momento y evita la acumulación de cosas. Toma una tarde para desechar los artículos que no necesitas o para limpiar tu bandeja...