la loba

COLEGIO DE BACHILERES PLANTEL 10

ALUMNO: LOPEZ OVANDO LEONARDO

MARTINEZ RIVERA ALONDRA

GRUPO 555

MAESTRO: ANDRES ESPRIELLA

TRABAJO DE REQUERIMENTOS NUTRICIONALES PARA PERSONASBIBLIOGRAFIA

WWW. BUENASTAREAS.COM
LIBRO DE SALUD Y NUTRICION
LIBRO DE BALANCE DE LA SA
WWW.SALUD EN MEXICO.COM
WWW.NUTRIVIDAD.COM











INDICE

INTRODUCCIONDESARROLLO
CONCLUSION
BIBLIOGRAFIA














REQUERIMENTOS NUTRICIONALES PARA LAS PERSONAS

Respetar las cuatro comidas
¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno- almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde).
Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos delos momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se logran los resultados esperados.
Es muy frecuente que al saltearnos o evitar algunacomida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía,economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal.
Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir lacantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida.
Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos deKcal para almacenar.
Comer gran variedad de alimentos.
El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámidenutricional.
Tratar de mantener el peso ideal.
A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no...