La luna

Páginas: 2 (492 palabras) Publicado: 21 de noviembre de 2010
MENÚS DE 1300 CALORÍAS 
|Desayuno |Un vaso de leche descremada |Dos yogures descremados |Unvaso de leche   descremada |
| |20gr de pan |15 gr. de tostadas   |15 gr. de cereales sin azúcar |
|Media Mañana |Una manzana mediana |Dos otres mandarinas |Una naranja |
|Comida |Un plato de ensalada variada|Un plato de espinacas ,120 gr. de guisantes (o bien ocho |Un plato de espárragos, berenjenas o setas |
| |Sopa de pasta (30gr. de pasta de fideos, arroz, sémola...) |cucharadas en cocido) |40 gr. de pan |
||Un bistec de 100 gr. de buey o ternera |150 gr. de pescado blanco (rape, merluza...) a la plancha o |150 gr. de pescado azul al horno o a la plancha || |Una manzana mediana |cocido con caldo de pescado |Una pera|
| | |200 gr. De fresas ||
|Merienda |Un yogur descremado |Medio vaso de leche descremada...
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