La Luna

Ejercicios para piernas: Sentadillas completas

De pie,  sosteniendo  una  barra  con  pesas  a  nivel de los hombros.  Manteniendo la espalda  recta, descenderemos el cuerpopor medio de la flexión de ambas rodillas, llegando lo mas abajo posible sin despegar la planta de los pies del suelo. Posteriormente ascenderemos a la posición inicial, siempre con la espalda recta.Las sentadillas completas es uno de los mejores ejercicios físicos para piernas, pero debido al peso que debe soportar la espalda y la probabilidad de lesiones si no se realiza adecuadamente, espreferible que sea practicado con poco peso en un inicio y no realizarlo si se padece de problemas en la espalda.
Los músculos que entrenarás, son tanto los de la región anterior como posterior delos muslos.
        


Ejercicios para piernas: Media Sentadilla

De pie, sosteniendo una barra con pesas entre los hombros y manteniendo  la  espalda  recta,  flexionas lasrodillas descendiendo el cuerpo hasta quedar sentado en una  banca  e  inmediatamente  después, inicias el ascenso del cuerpo hasta quedar de pie nuevamente. Es importante que el tiempo que estéssentado sea mínimo y que te hagas la idea como si en la banca existiera un "resorte", que inmediatamente te sientas te impulsa hacia arriba (observa el dibujo en movimiento para que comprendasmejor).
Los ejercicios para piernas como la media sentadilla, entrenarán tanto la región anterior como posterior de tus muslos, constituyendo uno de los mejores ejercicios físicos para ejercitar el musloen su totalidad
Luna Rojas Monserrat Grupo: 124

Luis Alberto Morales Cabrera grupo:124
EJERCICIO PARA BRAZO
* Este ejercicio puede realizarse parado o sentado. Debesostenerse una mancuerna en cada mano, sin quebrar la muñeca y con los antebrazos paralelos y junto al torso.
Elevar un brazo a la vez como si la mancuerna fuera hacia el hombro el movimiento debe...