La marcha y el relevo

Tema No. 1. La Marcha Deportiva o Caminata y los Relevos en el atletismo.
Conferencia No.1. Fundamentos, Técnica y Metodología de la enseñanza de la marcha deportiva o caminata y los relevos. Reglamentación.
Sumario
1. Concepto de la marcha deportiva, diferencia con las carreras
2. Partes técnica de la marcha
3. Factores fundamentales de los cuales depende el resultado de la marchay las carreras.
4. Características generales de las carreras de distancias cortas
5. Metodología de la enseñanza. Tareas, medios e indicaciones metodológicas de la marcha deportiva y las carreras de distancias cortas.
6. Las carreras de relevo
7. Descripción técnica de las carreras de relevo.
8. Metodología de la enseñanza de las carreras de relevo
9. Reglamentación.Objetivos
El estudiante debe:
Discriminar y aplicar los fundamentos generales de la marcha deportiva y las carreras de corta duración.
Caracterizar la estructura técnica de la marcha deportiva y las carreras de relevo
Discriminar los principales métodos y medios de la metodología de la enseñanza de la técnica de la marcha deportiva y las carreras de cota duración.
Desarrollo
Concepto deMarcha y Carreras. Diferencias.
Marcha: Medio o facultad natural que posee el hombre para trasladar su masa muscular de un lugar a otro en el menor tiempo posible sin realizar momento de vuelo.
Carrera: Medio o facultad natural que posee el hombre para trasladar su masa muscular de un lugar a otro en el menor tiempo posible, donde existe momento de vuelo.
Diferencias de la marcha deportiva respectoa las carreras:
En la carrera existe momento de vuelo, en la Marcha, siempre hay un contacto con el suelo.
El ciclo de las carreras cuenta de 9 momentos, mientras que el de la marcha cuenta de 7 momentos.
En la marcha existe el momento de doble apoyo, en las carreras no.
En la marcha el apoyo anterior se realiza talón, borde exterior, media punta, en las carreras se realiza con el metatarso oun doble muelleo en dependencia de la distancia.
En la marcha se alterna el apoyo doble con el simple, en las carreras aparece el momento de vuelo.
La carrera y la marcha para su estudio y enseñanza se dividen en:
Arrancada.
Pasos Transitorios.
Pasos Normales.
Final.

Arrancada: En la marcha los corredores comienzan su carrera desde una posición de arrancada alta, se caracteriza por notener una gran importancia en los resultados, la misma se efectúa desde una posición alta del cuerpo apoyado en dos puntos. La arrancada presenta dos voces de mando: “A sus marcas” y “Disparo”.

Pasos Transitorios: En la marcha estos pasos se efectúan con mayor frecuencia y longitud que los normales con el objetivo de acelerar el movimiento hasta alcanzar velocidad optima. También para buscar unabuena ubicación en el grupo; se efectúan en los primeros 30 metros aproximadamente.

Pasos Normales: En general la técnica de estos pasos sé caracteriza por su amplitud, ritmo, longitud y frecuencia, pero estructuralmente son muy parecidos y solo varían las magnitudes de aplicación de la fuerza. Son de gran importancia por ser los que se usan en la mayor parte del recorrido y es donde se van aefectuar con mayor efectividad y acoplamiento los dos factores fundamentales en que se sustentan; la arrancada y los pasos transitorios están en función de ellos.

Final: El final en la meta ocurre en correspondencia a las circunstancias. Para esto encontramos tres tipos de finales: Natural – Pecho – Hombros.

Se realizará un intercambio con los estudiantes con el fin de que los mismos sefamiliaricen con la descripción de dicha técnica. Además se hará referencia a las leyes de Newton que se ponen de manifiesto en este evento, tales como:
Ley de Inercia, Ley de la Fuerza y Ley de acción y reacción.

1.2. Partes técnicas de la marcha
1.2.1- Acciones de las piernas:
Doble apoyo: Es una fase de ejecución obligatoria pero de muy breve duración en que ambos pies contactan con el...