La Marcha

Preparación Física



Taller de Marcha.

* Observe la marcha, presentando principal atención en:
* Cadera
* Rodilla
* Tobillo
* Cuantas fases puede observar y quemovimientos.
* Que caracteriza a cada fase.
* Esquematice su observación (dibujo).
* Que músculos son los principales en cada fase.
* Cuantas fases se encuentran en el apoyo del pie.
*Compare la marcha con trote y carrera (esquematice).

Desarrollo:

* La marcha la podemos definir como una serie de movimientos alternantes, rítmicos, de las extremidades y del tronco quedeterminan un desplazamiento hacia adelante del centro de gravedad.

* Podemos distinguir 3 fases las cuales son :
* Fase inicial
* Fase Media
* Fase Final
* Pero también podemoshablar mas en concreto de una fase de apoyo a la cual nos referimos cuando la pierna esta en contacto con es suelo, y otra fase de balanceo cuando la pierna no esta en contacto con el suelo.

* Bueno,en estas fases podemos encontrar principalmente movimientos de flexión y extensión de cadera, rodilla y tobillo.





* Lo que caracteriza a cada fase es:
* Fase inicial: Bueno enesta fase podemos observar que, contamos con ambos pies de apoyo, por lo cual siempre va a ver uno de ellos (alternados), haciendo flexión de cadera y el otro extensión de cadera, ambas con rodillaextendida y ambos tobillos en 90º.
* Fase media: En esta fase podemos observar que, contamos con un solo pie de apoyo, el cual permanece en línea con la cadera, mientras que el otro pie esta enfase de elevación, en el cual hay flexión de cadera y de rodilla, y según lo que observamos vemos que el tobillo mantiene los 90º.
* Fase final: En esta podemos observar que el pie de apoyo haceextensión de cadera y una leve flexión de rodilla y el tobillo realiza una flexión plantar, mientras que el otro pie hace su descenso realizando flexión de cadera, extensión de rodilla y el tobillo...