la meditación
Páginas: 4 (938 palabras)
Publicado: 2 de febrero de 2014
La meditació
Laia Motos Bartés
1r BAT D
INS Baix Penedès
La meditació és una tècnica mil·lenària per asserenar la ment i re connectar amb els aspectes més íntims del nostreésser . Hi ha multitud d'estudis que demostren els efectes positius en l'alliberament d'estrès o la recuperació dels ritmes biològics . Descriu la pràctica d'un estat d'atenció concentrada , sobre unobjecte extern, pensament, la pròpia consciència, o el propi estat de concentració .
La meditació altera el nostre estat de consciència per desocupar la nostra ment de pensaments i així experimentarcalma i tranquil·litat . En aplacar el torrent d'imatges i paraules que ens ocupen el cap , vam aconseguir viure plenament el moment present i connectar-nos amb la font interior del nostre ésser .És freqüent confondre la meditació amb tècniques de relaxació , visualització o concentració . Encara que la relaxació és necessària per meditar i també una conseqüència d'això , la meditació és unamica més profund i sublim .
La meditació requereix pràctica i paciència , però mai esforç mental o físic . Pot practicar-se en la quietud o moviment, en el silenci o enmig del soroll .
El comú entotes aquestes maneres de meditar és la recerca d'un silenci intern on la persona se centra en el present sense cap distracció mental .
Exercici bàsic d'iniciació a la meditació:
•Trieu roba còmoda ianeu al lloc reservat . Assegureu-vos de no ser interromput pel telèfon , visites o algú de la família .
• Comenceu amb tres minuts de respiració fins que el seu cos i ment estiguin relaxats .
• Lesprimeres vegades , mentre s'acostuma , mediti assegut per evitar adormir-se. Trieu una cadira còmoda i mantingui una postura relaxada però amb l'esquena recta i els peus sobre el pis .
• Peça unaespelma i posi al capdavant , a una distància d’ aproximadament un o dos peus . Comenceu a meditar concentrant-se en la flama . No pensi ni miri res en particular, només centri en la flama . ( Si els...
Laia Motos Bartés
1r BAT D
INS Baix Penedès
La meditació és una tècnica mil·lenària per asserenar la ment i re connectar amb els aspectes més íntims del nostreésser . Hi ha multitud d'estudis que demostren els efectes positius en l'alliberament d'estrès o la recuperació dels ritmes biològics . Descriu la pràctica d'un estat d'atenció concentrada , sobre unobjecte extern, pensament, la pròpia consciència, o el propi estat de concentració .
La meditació altera el nostre estat de consciència per desocupar la nostra ment de pensaments i així experimentarcalma i tranquil·litat . En aplacar el torrent d'imatges i paraules que ens ocupen el cap , vam aconseguir viure plenament el moment present i connectar-nos amb la font interior del nostre ésser .És freqüent confondre la meditació amb tècniques de relaxació , visualització o concentració . Encara que la relaxació és necessària per meditar i també una conseqüència d'això , la meditació és unamica més profund i sublim .
La meditació requereix pràctica i paciència , però mai esforç mental o físic . Pot practicar-se en la quietud o moviment, en el silenci o enmig del soroll .
El comú entotes aquestes maneres de meditar és la recerca d'un silenci intern on la persona se centra en el present sense cap distracció mental .
Exercici bàsic d'iniciació a la meditació:
•Trieu roba còmoda ianeu al lloc reservat . Assegureu-vos de no ser interromput pel telèfon , visites o algú de la família .
• Comenceu amb tres minuts de respiració fins que el seu cos i ment estiguin relaxats .
• Lesprimeres vegades , mentre s'acostuma , mediti assegut per evitar adormir-se. Trieu una cadira còmoda i mantingui una postura relaxada però amb l'esquena recta i els peus sobre el pis .
• Peça unaespelma i posi al capdavant , a una distància d’ aproximadament un o dos peus . Comenceu a meditar concentrant-se en la flama . No pensi ni miri res en particular, només centri en la flama . ( Si els...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.