La Musculacion Racional Librosdeculturismo

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LA
MUSCULACIÓN
RACIONAL
BASES PARA UN
ENTRENAMIENTO ORGANIZADO
Luis Carlos Chiesa
profesor de Educación Física

EDITORIAL
PAIDOTRIBO

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España
Editorial Paidotribo
Les Guixeres
C/ de la Energía,19-21
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Título original: A musculaçao racional
Traducción: Manuel Pombo
Diseño de cubierta: David Carretero

© 2007, Luis Carlos Chiesa
Editorial Paidotribo
Les Guixeres
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Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33
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Primera edición:
ISBN: 978-84-8019-969-8
Fotocomposición: EditorService, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Impreso en España por Sagrafic
Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares
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A la ciudad de Burarama y sus habitantes.

En memoria de Luiz Barrere Chiesa,
mi padre, cuya falta sentiré hasta mis últimos días.
En memoria de Angelo do Carmo Custodio,
mi abuelo, siempre mi gran amigo,
al que descubrí después de su ausencia.

A mi familia, que siempre se ha mantenidodispuesta a mover montañas para apoyar mis obras.
A todos los amigos que siempre me apoyaron.
A todos los alumnos que depositaron su confianza
en mi trabajo, en estos últimos 20 años de trabajo
como profesional de Educación Física.

Agradecimiento especial
A mi fiel amigo Daniel Frías, ya que a través
de su permanente apoyo ha sido posible la realización
de este duro trabajo. Confieso que en muchosmomentos de incertidumbre personal casi desistí
de continuar este presente proyecto.
Daniel, que es una mezcla de amigo, hermano e hijo,
estuvo siempre cerca y a mi lado sin vacilar,
ayudándome con su actitud y sus fuerzas
positivas para poder concluir este libro.
Muchas gracias por ser un buen amigo.
Un abrazo.
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Índice

PARTEI.........................................................................................

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Capítulo 1: Ciencia, actividad física y salud ...............................

15

La ciencia......................................................................................
La ética las drogas y los deportes ...............................................
La interferencia de las drogas en lasalud............................
Conversaciones sobre la actividad física y la salud ....................
La inactividad como factor desencadenante
de enfermedades ..................................................................

17
19
26
29

Capítulo 2: Infancia, adolescencia, personas mayores y mujeres

37

Características o particularidades de la infancia (desarrollo) ......
Característicasespeciales de la adolescencia ............................
Musculación para los jóvenes ......................................................
La musculación, los jóvenes y las lesiones .................................
Un breve estudio sobre la tercera edad.......................................
Población, crecimiento y esperanza de vida ...............................
Características biomecánicas de...