LA NATACION
Páginas: 5 (1036 palabras)
Publicado: 2 de mayo de 2015
LA NATACION
La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye enesencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte.
La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir el libre movimiento y que no estédemasiado fría, caliente o turbulenta. Las corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero también representan un desafío para demostrar la fuerza y el valor de los nadadores, como se puede comprobar con los muchos intentos con éxito de cruzar el canal de la Mancha.
2. Historia
La natación fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre todocomo método de entrenamiento para los guerreros. En Japón ya se celebraban competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante la edad media en Europa su práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidémicas de la época. Hacia el siglo XIX desapareció esteprejuicio y, ya en el XX, la natación se ha llegado a considerar un sistema valioso deterapia física y la forma de ejercicio físico general más beneficiosa que existe. Ningún otro ejercicio utiliza tantos músculos del cuerpo y de modo tan intenso. Además, la mayor afluencia de nadadores, así como las mejores técnicas de construcción y calefacción, han aumentado enormemente el número de piscinas públicas al aire libre y cubiertas en todo el mundo. La piscina privada, que fue en un tiempo signo deexcepcional privilegio, es cada vez más común.
3. Importancia
La natación es considerada una de las actividades más completas, dado que en ella ponemos en movimiento todos los músculos del cuerpo.
La natación es importante por que:
Fortalece las articulaciones
Es la actividad física mas sana y completa.
Ayuda al sistema cardiovascular, aumenta la circulación de la sangre, disminuye la tensiónarterial
Fortalece el sistema respiratorio, aumenta la oxigenación y la capacidad pulmonar
Fortifica las músculos, aumenta la flexibilidad del cuerpo
Reduce el stress, mejora los dolores del cuerpo y la postura
Elimina la ansiedad
Se puede practicar desde la niñez hasta la vejez.
Desarrolla la confianza en sí mismo desde temprana edad.
Desarrolla la voluntad y el deseo de alcanzar metas.
4.Técnicas o Estilos
Existen cinco estilos de natación reconocidos, que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX estos son:
4.1 Crol e estilo libre
En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimosaños ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por laboca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.
4.2 Pecho
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o...
La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye enesencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte.
La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir el libre movimiento y que no estédemasiado fría, caliente o turbulenta. Las corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero también representan un desafío para demostrar la fuerza y el valor de los nadadores, como se puede comprobar con los muchos intentos con éxito de cruzar el canal de la Mancha.
2. Historia
La natación fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre todocomo método de entrenamiento para los guerreros. En Japón ya se celebraban competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante la edad media en Europa su práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidémicas de la época. Hacia el siglo XIX desapareció esteprejuicio y, ya en el XX, la natación se ha llegado a considerar un sistema valioso deterapia física y la forma de ejercicio físico general más beneficiosa que existe. Ningún otro ejercicio utiliza tantos músculos del cuerpo y de modo tan intenso. Además, la mayor afluencia de nadadores, así como las mejores técnicas de construcción y calefacción, han aumentado enormemente el número de piscinas públicas al aire libre y cubiertas en todo el mundo. La piscina privada, que fue en un tiempo signo deexcepcional privilegio, es cada vez más común.
3. Importancia
La natación es considerada una de las actividades más completas, dado que en ella ponemos en movimiento todos los músculos del cuerpo.
La natación es importante por que:
Fortalece las articulaciones
Es la actividad física mas sana y completa.
Ayuda al sistema cardiovascular, aumenta la circulación de la sangre, disminuye la tensiónarterial
Fortalece el sistema respiratorio, aumenta la oxigenación y la capacidad pulmonar
Fortifica las músculos, aumenta la flexibilidad del cuerpo
Reduce el stress, mejora los dolores del cuerpo y la postura
Elimina la ansiedad
Se puede practicar desde la niñez hasta la vejez.
Desarrolla la confianza en sí mismo desde temprana edad.
Desarrolla la voluntad y el deseo de alcanzar metas.
4.Técnicas o Estilos
Existen cinco estilos de natación reconocidos, que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX estos son:
4.1 Crol e estilo libre
En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimosaños ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por laboca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.
4.2 Pecho
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o...
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