la naturaleza

 Avena
 Pastas
 Macarrones
 Espaguetis
 Arroz
 Papas o patatashttp://guiaparaganarpeso.bonuscb.com/libro
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 Pan
 Pizza
 Cereales
 Salvado
 Trigo
 Maíz
 Ñame Guisantes
 Habichuelas o frijoles
 Lentejas
Cuando tú consumes estos alimentos antes mencionados, tienes una digestión lenta. Por eso,
luego de comerlos te sentirás satisfecho por varias horas.Y como dije antes, esto provoca que
tengas un metabolismo lento que es exactamente lo que tú quieres para poder engordar.
Ahora te voy a dar una lista de los alimentos para engordar que son ricosen proteína. Debo
mencionar que estos alimentos son muy importantes ya que también pueden ayudar a producir
masa muscular en caso de que hagas un poco de ejercicio (ejemplo: deportes).
Aquí estála lista de algunos alimentos que son ricos en proteína:
 Huevos
 Jamón
 Salchicha
 Pulpo, calamares
 Pollo
 Pavo
 Res
 Cerdo
 Atún, salmón, mariscos
 Tofu
 Batidos de proteína Proteína en polvo
Como puedes notar, toda clase de carne es rica en proteína. Por lo tanto, es recomendable que
incluyas carne en tus comidas.
Hacer una combinación de carbohidratos complejos yproteína en cada una de tus comidas es
algo muy importante en tu dieta para engordar. Haciendo esto y siguiendo el patrón de comida
mencionado en el artículo anterior, verás un cambio rápido ydrástico en tu aumento de peso.
Otros alimentos para engordar que puedes incluir en tu dieta y que son muy deliciosos:
 Batidos de chocolate, fresa, vainilla
 Helados de cualquier sabor que tegustehttp://guiaparaganarpeso.bonuscb.com/libro
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Los batidos y los helados son muy deliciosos y estoy seguro que no será un problema añadirlos a
tu dieta . Además, los batidos y los heladosson altos en calorías, lo que te ayudará
enormemente a engordar.
Ahora estarás diciendo: “si como pocas veces, menos voy a engordar…”. Pues bien, hay un truco
en todo esto. No es tan sólo...