LA NUTRICI N TU MEJOR OPCION Autoguardado
Páginas: 11 (2610 palabras)
Publicado: 8 de junio de 2015
LA OBESIDAD Y EL SOBREPESO SE COMBATEN CON BUENOS HÁBITOS:
Comer alimentos variados, bajos en azúcares.
Desayunar antes de ir a la escuela.
Hacer ejercicio diariamente.
Llevar a la escuela un refrigerio saludable.
En resumen, tus hábitos te pueden ayudar a llevar una vida saludable.
Y los hábitos que tengas en casa son los mismos que debes practicar en laescuela.
EL PROPOSITO DE ESTE LIBRO ES:
Que mejores tus hábitos de alimentación y de higiene, así como tu condición física para prevenir los efectos negativos que la obesidad y el sobrepeso provocan el tu vida.
Recuerda que los daños no sólo son para tu salud, si tienes un problema de obesidad o sobrepeso es probable que tu rendimiento escolar y tu autoestima disminuyan, por eso, esimportante que desde ahora lo evites y combatas.
Se calcula que para el año 2015 en el mundo habrá aproximadamente 2,300 millones de adultos con sobrepeso y más de 700 millones con obesidad.
TÚ PODRÍAS SER UNO DE ELLOS.
¡¡EVITALO!!
TU REFRIGERIO:
Tu refrigerio debe incluir frutas, por ejemplo:
Una naranja o una manzana bien lavada.
Lleva agua simple o de fruta natural.En tu escuela se venden alimentos saludables, ocasionalmente pide dinero a tus papás para gastarlo allí.
En lugar de gastar todo el dinero en la escuela, ahórralo y junta lo necesario para comprar un juego o un juguete que desees.
¡ES IMPORTANTE QUE DESAYUNES ANTES DE IR A LA ESCUELA!
LUNES: 3 rollitos de jamón preparados.
1 vaso con gelatina.
1 vaso con agua natural (mínimo).
MARTES: 1cuernito con jamón.
1 manzana picada.
1 vaso con agua natural (mínimo).
MIERCOLES: 1 coctel de frutas con yogur y granola.
JUEVES: 1 quesadilla con champiñones.
1 pera cortada en cuadritos.
1 vaso con agua natural (mínimo).
VIERNES: 1 emparedado con queso y aguacate.
1 taza con pepino picado.
1 vaso con agua natural (mínimo).
Está en proceso una ley que regula la venta de comida chatarra en lasescuelas debido a que:
60% de los alumnos preferían dulces, paletas, frituras, quesadillas, tacos, tortas, flanes y pasteles:
13% compraba fruta y el resto de los alumnos llevaba refrigerio.
LOS DULCES, GOLOSINAS, BOTANAS Y REFRESCOS SON DELICIOSOS, PERO EN EXCESO HACEN MUCHO DAÑO.
¿A QUIEN NO LE GUSTA COMER GOLOSINAS?
El problema viene cuando las consumes en grandes cantidades, a todas horas yno comes alimentos nutritivos. Recuerda q los productos enlatados o empaquetados contienen gran cantidad de sustancias que dañan tu salud.
Los dulces tienen mucha azúcar, la cual hace que aumentes de peso si no haces ejercicio.
Cerca de ocho mil comerciantes al año promueven el los niños el consumo de golosinas.
Si consumes demasiados dulces puedes dañar tus dientes.
UNA PERSONA SALUDABLE
Sesiente y se ve bien.
Llevar una vida saludable significa que te cuidas, te respetas y te quieres, en otras palabras, que tienes una gran autoestima.
Para lograr una alimentación saludable se requiere de constancia, disciplina y una gran dosis de autoestima.
En la medida de que te sientas bien y lleves una alimentación saludable, te verás mejor y tu cuerpo lucirá sano.
No se trata de estar a lamoda, sino que al estar en forma evitas enfermedades y te sientes ligero para realizar tus actividades.
RECUERDA:
La autoestima es quererse a sí mismo, es tenerse confianza, respeto y amor propio.
Tu familia es muy importante, es tu soporte, tu fuente de cariño y apoyo.
Si enfrentas un problema de sobrepeso u obesidad, tú junto a tu familia, encontrarán alternativas para combatirlo y lograr quelleves una vida saludable.
EL PLATO DEL BUEN COMER.
El plato del bien comer te muestra los grupos de alimentos que debes consumir para lograr una mejor alimentación.
COME ALIMENTOS VARIADOS:
Huevos, cereales y pescado; verduras y frutas en abundancia; cantidades moderadas de grasa y aceite; poca sal y azúcar.
EVITA los alimentos altos en grasa, azúcar y sal.
PROCURA COMER cinco...
LA OBESIDAD Y EL SOBREPESO SE COMBATEN CON BUENOS HÁBITOS:
Comer alimentos variados, bajos en azúcares.
Desayunar antes de ir a la escuela.
Hacer ejercicio diariamente.
Llevar a la escuela un refrigerio saludable.
En resumen, tus hábitos te pueden ayudar a llevar una vida saludable.
Y los hábitos que tengas en casa son los mismos que debes practicar en laescuela.
EL PROPOSITO DE ESTE LIBRO ES:
Que mejores tus hábitos de alimentación y de higiene, así como tu condición física para prevenir los efectos negativos que la obesidad y el sobrepeso provocan el tu vida.
Recuerda que los daños no sólo son para tu salud, si tienes un problema de obesidad o sobrepeso es probable que tu rendimiento escolar y tu autoestima disminuyan, por eso, esimportante que desde ahora lo evites y combatas.
Se calcula que para el año 2015 en el mundo habrá aproximadamente 2,300 millones de adultos con sobrepeso y más de 700 millones con obesidad.
TÚ PODRÍAS SER UNO DE ELLOS.
¡¡EVITALO!!
TU REFRIGERIO:
Tu refrigerio debe incluir frutas, por ejemplo:
Una naranja o una manzana bien lavada.
Lleva agua simple o de fruta natural.En tu escuela se venden alimentos saludables, ocasionalmente pide dinero a tus papás para gastarlo allí.
En lugar de gastar todo el dinero en la escuela, ahórralo y junta lo necesario para comprar un juego o un juguete que desees.
¡ES IMPORTANTE QUE DESAYUNES ANTES DE IR A LA ESCUELA!
LUNES: 3 rollitos de jamón preparados.
1 vaso con gelatina.
1 vaso con agua natural (mínimo).
MARTES: 1cuernito con jamón.
1 manzana picada.
1 vaso con agua natural (mínimo).
MIERCOLES: 1 coctel de frutas con yogur y granola.
JUEVES: 1 quesadilla con champiñones.
1 pera cortada en cuadritos.
1 vaso con agua natural (mínimo).
VIERNES: 1 emparedado con queso y aguacate.
1 taza con pepino picado.
1 vaso con agua natural (mínimo).
Está en proceso una ley que regula la venta de comida chatarra en lasescuelas debido a que:
60% de los alumnos preferían dulces, paletas, frituras, quesadillas, tacos, tortas, flanes y pasteles:
13% compraba fruta y el resto de los alumnos llevaba refrigerio.
LOS DULCES, GOLOSINAS, BOTANAS Y REFRESCOS SON DELICIOSOS, PERO EN EXCESO HACEN MUCHO DAÑO.
¿A QUIEN NO LE GUSTA COMER GOLOSINAS?
El problema viene cuando las consumes en grandes cantidades, a todas horas yno comes alimentos nutritivos. Recuerda q los productos enlatados o empaquetados contienen gran cantidad de sustancias que dañan tu salud.
Los dulces tienen mucha azúcar, la cual hace que aumentes de peso si no haces ejercicio.
Cerca de ocho mil comerciantes al año promueven el los niños el consumo de golosinas.
Si consumes demasiados dulces puedes dañar tus dientes.
UNA PERSONA SALUDABLE
Sesiente y se ve bien.
Llevar una vida saludable significa que te cuidas, te respetas y te quieres, en otras palabras, que tienes una gran autoestima.
Para lograr una alimentación saludable se requiere de constancia, disciplina y una gran dosis de autoestima.
En la medida de que te sientas bien y lleves una alimentación saludable, te verás mejor y tu cuerpo lucirá sano.
No se trata de estar a lamoda, sino que al estar en forma evitas enfermedades y te sientes ligero para realizar tus actividades.
RECUERDA:
La autoestima es quererse a sí mismo, es tenerse confianza, respeto y amor propio.
Tu familia es muy importante, es tu soporte, tu fuente de cariño y apoyo.
Si enfrentas un problema de sobrepeso u obesidad, tú junto a tu familia, encontrarán alternativas para combatirlo y lograr quelleves una vida saludable.
EL PLATO DEL BUEN COMER.
El plato del bien comer te muestra los grupos de alimentos que debes consumir para lograr una mejor alimentación.
COME ALIMENTOS VARIADOS:
Huevos, cereales y pescado; verduras y frutas en abundancia; cantidades moderadas de grasa y aceite; poca sal y azúcar.
EVITA los alimentos altos en grasa, azúcar y sal.
PROCURA COMER cinco...
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