La Nutrici N
Páginas: 10 (2493 palabras)
Publicado: 8 de marzo de 2015
Alba Hernández López
Área: Educación FísicaCurso: 1 Bachillerato D
EL APORTE CALÓRICO DIARIO
Día1: LUNES
Desayuno y Almuerzo: GrKcal. HC G P
Leche
1 vaso
135
9,20
7,80
7
galletas
5 u
125
20
5,4
4
Zumo piña
200mL
43
9,6
0,1
0,5
Total desayuno, almuerzo
303
38,8
13,3
11,5
%
26%
Comida: Gr Kcal HC G P
Macarrones con tomate
1 ración
509,2
73,50
17,20
15,10
Total comida:
509,2
73,50
17,20
15,10%
45%
Merienda:
Gr Kcal. HC G P
pera
1 u
54
11,7
0,1
0.4
Total merienda:
54
11.7
0,1
0.4
%
5%
Cena:
Gr Kcal. HC G P
Salchichas oscar mayer
2 u
183,5
5,3
4,816,1
Tortilla francesa
1 huevo
85,75
0,32
6,34
6,86
Total cena:
269,25
5,62
11,14
22,69
Total diario:
%
24%
1135,45
129,62
42
49,69
Porcentaje total de HC, G, P:
100%
47%
35%
18%
Cantidad de agua en ml.
2000
Día2: MARTES
Desayuno y Almuerzo: Gram Kcal.HC G P
Leche
1 vaso
135
9,20
7,80
7
galletas
5 u.
125
20
5,4
4
Zumo piña y uva
200mL
43
9,6
0,1
0,5
Total desayuno, almuerzo
303
38,8
13,3
11,5
%
33%
Comida: Gr Kcal HC G P
Pollo asado
1 ración
200
0
12,8
24,4
Lechuga
1 ración
40
1,5
0,5
1,3
Manzana
1 u.
58
15,2
0,3
0,3
Total comida:
298
16,7
13,6
26%
32%
Merienda:
Gr Kcal. HC G P
pera
1 unidad
54
11,7
0,1
0,4
Total merienda:
54
11,7
0,1
0,4
%
5%
Cena:
Gram Kcal. HC G P
Lomo de cerdo
2 unidades
136
012,21
6,62
setas
1 racion
60
1,0
1,2
4,2
Yogur bifidus
73
4
3
4,25
Total cena:
269
5
16,41
15,07
Total diario:
%
30%
924
72,2
43,4
52.8
Porcentaje total de HC, G, P:
100%
32%
44%
24%
Cantidad de agua en ml.
2000
Día3: MIERCOLES
Desayuno y Almuerzo: GrKcal. HC G P
Leche
1 vaso
135
9,20
7,80
7
Cereales de frutas
ración
109
18,9
2,4
3,0
Zumo piña y uva
200mL
43
9,6
0,1
0,5
Total desayuno, almuerzo
287
37,7
10,3
10,5
%
29%
Comida: Gr Kcal HC G P
Ternera en salsa
1 racion
400
1,20
26,40
30,10
pera
1 racion
54
11,7
0,1
0,4
Total comida:
45412,9
26,50
30,5
%
46%
Merienda:
Gr Kcal. HC G P
Yogur de platano
1 unidad
105
15,5
2,5
4,4
Total merienda:
105
15,5
2,5
4.4
%
11%
Cena:
Gr Kcal. HC G P
Sopa de...
Alba Hernández López
Área: Educación FísicaCurso: 1 Bachillerato D
EL APORTE CALÓRICO DIARIO
Día1: LUNES
Desayuno y Almuerzo: GrKcal. HC G P
Leche
1 vaso
135
9,20
7,80
7
galletas
5 u
125
20
5,4
4
Zumo piña
200mL
43
9,6
0,1
0,5
Total desayuno, almuerzo
303
38,8
13,3
11,5
%
26%
Comida: Gr Kcal HC G P
Macarrones con tomate
1 ración
509,2
73,50
17,20
15,10
Total comida:
509,2
73,50
17,20
15,10%
45%
Merienda:
Gr Kcal. HC G P
pera
1 u
54
11,7
0,1
0.4
Total merienda:
54
11.7
0,1
0.4
%
5%
Cena:
Gr Kcal. HC G P
Salchichas oscar mayer
2 u
183,5
5,3
4,816,1
Tortilla francesa
1 huevo
85,75
0,32
6,34
6,86
Total cena:
269,25
5,62
11,14
22,69
Total diario:
%
24%
1135,45
129,62
42
49,69
Porcentaje total de HC, G, P:
100%
47%
35%
18%
Cantidad de agua en ml.
2000
Día2: MARTES
Desayuno y Almuerzo: Gram Kcal.HC G P
Leche
1 vaso
135
9,20
7,80
7
galletas
5 u.
125
20
5,4
4
Zumo piña y uva
200mL
43
9,6
0,1
0,5
Total desayuno, almuerzo
303
38,8
13,3
11,5
%
33%
Comida: Gr Kcal HC G P
Pollo asado
1 ración
200
0
12,8
24,4
Lechuga
1 ración
40
1,5
0,5
1,3
Manzana
1 u.
58
15,2
0,3
0,3
Total comida:
298
16,7
13,6
26%
32%
Merienda:
Gr Kcal. HC G P
pera
1 unidad
54
11,7
0,1
0,4
Total merienda:
54
11,7
0,1
0,4
%
5%
Cena:
Gram Kcal. HC G P
Lomo de cerdo
2 unidades
136
012,21
6,62
setas
1 racion
60
1,0
1,2
4,2
Yogur bifidus
73
4
3
4,25
Total cena:
269
5
16,41
15,07
Total diario:
%
30%
924
72,2
43,4
52.8
Porcentaje total de HC, G, P:
100%
32%
44%
24%
Cantidad de agua en ml.
2000
Día3: MIERCOLES
Desayuno y Almuerzo: GrKcal. HC G P
Leche
1 vaso
135
9,20
7,80
7
Cereales de frutas
ración
109
18,9
2,4
3,0
Zumo piña y uva
200mL
43
9,6
0,1
0,5
Total desayuno, almuerzo
287
37,7
10,3
10,5
%
29%
Comida: Gr Kcal HC G P
Ternera en salsa
1 racion
400
1,20
26,40
30,10
pera
1 racion
54
11,7
0,1
0,4
Total comida:
45412,9
26,50
30,5
%
46%
Merienda:
Gr Kcal. HC G P
Yogur de platano
1 unidad
105
15,5
2,5
4,4
Total merienda:
105
15,5
2,5
4.4
%
11%
Cena:
Gr Kcal. HC G P
Sopa de...
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