la nutricion 1200 palabras

La nutrición

mi Introducción:
Lo que yo pienso antes de la investigación es que la nutrición tiene algo que ver con lo que comemos y con lo que nuestro cuerpo necesita. No se mucho de este tema pero creo que no tiene relación con la educación física, no se si es la misma para todas la edades o varia para todas las personas. Creo que es muy importante para los niños recién nacidos ( bebes ).Espero profundizar el tema y aprender mucho después de toda esta investigación, empecemos la investigación.
Investigación:
Es lo que nos da energía. Esto incluye proteínas, agua, carbohidratos, minerales, vitaminas y grasa.
Comer de forma nutritiva es fácil siempre y cuando comas:
Comer comida variada que incluya granos, vegetales, frutas.(una forma de comer frutas es comiéndola como postre)Comer carne de res, pescado, plumíferos, frejol, lenteja y entre otros.
Tomar mucho agua. (esto acelera el metabolismo)
Comer pero no exagerar con las sales, azucares y todos los tipos de grasas.(el azúcar es importante comer moderado pero comer por que si no comes sufres el peligro de que se te baje el azúcar, las grasa suelen venir de animales y de alimentos procesados, comida rápida)
¿lanutrición es importante para los deportistas?
Si la nutrición es mu importante para los deportistas por que esto ayuda a mantener la salud de su cuerpo, los deportistas necesitan energía y ellos la consiguen de la nutrición, para los deportistas es muy importante tomar mucho agua por que aparte de que lo necesitan para que su metabolismo funcione lo necesitan para hidratarse, también el aguafunciona como un sistema de refrigeración en nuestro cuerpo es decir que cuando haces ejercicio tus músculos se calientan esto ayuda a enfriarlos. Los deportistas que tienen una buena nutrición tienen un desempeño optimo mientras hacen el deporte.
La nutrición de los niños
Durante la infancia es muy importante que se nutran bien los niños, es muy importante que se nutran en especial en a los 5 añospor que es en la edad en la que mas se forma el cerebro. En el transcurso de la niñez se necesitan diferentes nutrientes por las diferentes actividades y ejercicios que hacen durante ese tiempo. En los 12 primeros meses de vida un bebe incrementa su estatura y gordura en un cincuenta en un 50 %(la leche materna es la mejor manera de nutrir a un bebe), la leche materna incluye antibacterianos. Lascomidas concretas que necesitas masticar, la solida se debe sumar a la comida de un bebe a los 6 meses, en ese momento la leche materna ya no cumple todas los nutrientes que se necesitan para satisfacer las necesidades del bebe, se debe ir incorporando poco a poco no todo a la misma vez. En el primer año necesitan una cantidad mas grande de hierro. De el primer año al tercero los niños comienzana escoger la comida esa es la edad en la que se debe enseñas al niño/a a comer todo ( no dejar que se hagan escogedores ). A los 4 años se decrece la necesidad de energía. A los 5 años es necesario consumir hierro para poder continuar el crecimiento en esta edad en adelante se crese de poco en poco, también en esta edad en adelante es muy necesario establecer un horario de comida que se debeseguir, consumir mucho agua, zumos de fruta, refrescos, entre otros para que no se hidrate. La nutrición en la época de crecimiento son mas altos en las mujeres de 11 a 15 años y en los hombres de 13 a 16 años, cuando llega esta edad puedes comer mucho ( mas de lo necesario ) o poco ( menos de lo necesario ) y en el próximo día compensas lo que comiste, en esta edad lo mas importante es el hierro ytambién el calcio,
Hierro: la anemia es una enfermedad que a esta edad surge si no consumes el suficiente hierro en esta edad esto pasa por que en esta edad se ocupa mas el hierro por el aumento de masa muscular y el crecimiento, se recomienda en esta edad comer todos los alimentos que tengan hierro. Transporta el O2 y CO2 por la sangre, sirve para producir elementos de la sangre como la...