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Nutrición

Comer sano es más fácil de lo que piensas
Agrega estos simples 5 hábitos alimentarios saludables a tu vida diaria durante las próximassemanas y verás lo fácil que es. Haciendo pequeños cambios como estos con el tiempo, y uno por uno, sin tratar de apresurarse a todos ellos a la vez, loscambios son más proclives a continuar.
1. Come más frutas y verduras: intenta comer 4 -5 porciones de frutas y vegetales todos los días. Las verduras o 100%jugo de fruta cuentan para alcanzar esta meta.
2. Come más alimentos de grano entero: al igual que las frutas y verduras, los alimentos integrales sonbajos en grasas saturadas y colesterol, y rico en fibra. Alimentos de grano entero incluyen pan de trigo integral, pan de centeno, arroz integral y cerealesde grano entero.
3. El uso de oliva, canola, maíz o cártamo como la grasa principal en su cocina: Limita la cantidad de grasa o aceite que usas en lacocina, y utiliza aceites vegetales líquidos como el de oliva, canola, maíz y cártamo en lugar de grasas sólidas.
4. Come más pollo, pescado y frijoles queotras carnes: en general, las proteínas sin piel pollo, pescado y legumbres (como los frijoles) son más bajos en grasa saturada y colesterol que otras carnes(res, cerdo y cordero).
5. Lee las etiquetas de los alimentos para ayudarte a elegir alimentos saludables: las etiquetas de los alimentos proporcionaninformación para ayudarte a tomar mejores decisiones alimenticias. Conoce qué tipo de información a buscar (por ejemplo, el contenido de sodio