La nutricion

¿Cómo se puede lograr una buena nutrición para tener una vida saludable?
Una dieta saludable es aquella que te ayuda a mantenerte en estado saludable y mantiene a tu cuerpo lejos delasenfermedades. Es una dieta balanceada que te ayuda a mantenerte activo en tu vida diaria y te ayudará a que tu cuerpo se desarrolle lo mejor posible. Si llevas una dieta balanceada y saludable, estosignificacomer una variedad amplia de alimentos que te brinden la combinación correcta de nutrientes. Significa gran cantidad de frutas y vegetales en tu dieta y menor cantidad de grasas saturadas. Tudieta es laque determina tu peso e incrementa los riesgos de enfermedades cardiacas.

Recomendaciones del plato del bien comer
Para seguir una dieta saludable debes incluir alimentos de todos losgrupos.Debes incluir:
• Vegetales tales como: brócoli, lechuga, zanahorias, papas, tomates, pimientos, etc.
• Frutas. Comerlas en variedad especialmente frescas y sino enlatadas, congeladas odeshidratadas.Evitar los jugos por tener mucho azúcar.
• Granos enteros. Escoger cereales de granos enteros, pan, arroz y pasta. El grano debe ser de arroz, trigo, avena o maíz. Estos tienen grancontenido defibra.
• Legumbres. Debes incluir frijoles, lentejas y garbanzos. Tienen alto contenido de fibra.
• Proteínas magras. Escoge carnes magras, pescado y pollo. No las comas fritas.
•Productos lácteosbajos en grasa. Come yogurt, queso y leche descremada.

Enfermedades asociadas a trastornos alimenticios y formas de evitarlas.
Los trastornos alimenticios o enfermedades nutricionalesse originancuando la dieta es incompleta. En otras palabras, se originan cuando no estamos ingiriendo alimentos de todos los grupos y, por lo tanto, la ingesta no es equilibrada, no hay unacantidad adecuada denutrientes en relación con las necesidades del cuerpo. Una alimentación desequilibrada pueden causar enfermedades nutricionales por déficit o por exceso en el aporte de una o varias...