La obesidad

La Obesidad. Se define como un exceso de grasa corporal que puede estar causada por varios factores:
-Hereditarios (cuando es transmitido por el ADN)
-Endocrinos (cuando hay una alteración enalguna etapa)
-Metabólicos (Debidos al metabolismo de cada persona)
-Ambientales (Elementos exteriores que influyen sobre los seres vivos como puede ser: la temperatura)
En general, podemos decir quela obesidad se produce cuando se ingieren mas calorías de las que el cuerpo gasta. Por ello para evitar la obesidad debemos ajustar nuestra dieta a la actividad que realizamos y practicar ejerciciofísico para quemar las calorías que nos sobran.

Sus complicaciones son importantes y pueden poner en riesgo la vida de una persona; aumentando su colesterol en sangre, produciéndole diabetesmellitus, infartos de miocardio o cerebrales, etc…
En casos extremos la obesidad pone en riesgo inminentemente la vida del paciente y en esos casos está indicada la realización de una intervención quirúrgicacon el fin de atajar el problema.
Aunque no existen dietas milagrosas ni fórmulas fáciles para perder peso, las frutas, las verduras, las legumbres y los alimentos ricos en fibra en general aportanmenos calorías que los que contienen mucha grasa, muchas proteínas o hidratos de carbono sin fibra.

Para saber si tu peso es el correcto debes conocer tu índice de masa corporal y esto se obtienedividiendo la masa en kg entre la altura expresada en metros, elevada al cuadrado por ejemplo:
IMC= 75kg ÷ 1,74² = 24,77
Si el IMC está por debajo de 18 indica un peso bajo
Si esta entre 18 y 25 unpeso adecuado.
Entre 25 y 30 sobrepeso y por encima de 30 obesidad
Estos valores son válidos para personas entre 25 y 35 años, Según varían las edades varían los valores y se pueden distinguirentre hombres y mujeres
A parte el IMC es un valor orientativo ya que no contempla el caso de personas con una gran masa muscular.

Prevención de enfermedades cardiovasculares:
Para disminuir el...