La Obesidad

Páginas: 2 (275 palabras) Publicado: 12 de octubre de 2015
La obesidad
¿Cómo prevenir la obesidad?
Un estilo de vida saludable puede ayudarle a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Muchos hábitos que forman parte del estilo de vidavienen de la infancia. Por lo tanto, los padres y las familias deben estimular a sus hijos a tomar decisiones sanas.
Procure que un estilo de vida saludable sea la meta de todala familia. Por ejemplo:

Toma por lo menos 2 litros de agua al día, sin saborizantes, ni azúcar.

Es preferible beber un jugo natural que un refresco; el primero tiene másfibra.

Mastica cada bocado al menos 20 veces; lo ideal es masticarlo 30 veces.

Haz ejercicio (1 hora diaria): usa las escaleras, toma un paseo después de comer, corre, haz yoga,meditación o el ejercicio de tu preferencia.

Selecciona, cada vez que sea posible, alimentos naturales en lugar de industrializados o procesados.

Realiza un chequeo médicopor lo menos una vez al año.


¿Qué tipo de alimentación se debe seguir?
Elegir alimentos saciantes
Un factor muy importante a la hora de evitar el sobrepeso o la obesidad essaber elegir alimentos saciantes. Por regla general, los alimentos saciantes son todos aquellos ricos en fibra.

Optar por alimentos con baja densidad calórica
Esto es muyacertado a la hora de seguir una dieta de adelgazamiento, cuyo objetivo es reducir el peso corporal de forma saludable.

Seguir correctos hábitos de alimentación
Estos son clavepara que una dieta sea exitosa, y se complementan con todo lo anteriormente mencionado.

Fuentes: http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/obe/preventionhttp://blogs.unitec.mx/salud-2/10-consejos-para-prevenir-la-obesidad-en-casa
http://www.zonadiet.com/alimentacion/evitarsobrepeso.htm
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