La Odisea De La Especie

¿Qué son las lesiones deportivas?
“Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica de
un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente.
Otraspueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso
inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando
no están en buena condición física. En ciertos casos,las lesiones se deben a la
falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o
hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:
l Esguinces o torceduras deligamentos y desgarros de músculos y tendones
l Lesiones en la rodilla
l Hinchazón muscular
l Lesiones en el tendón de Aquiles
l Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
l Fracturas
lDislocaciones.
¿Qué debo hacer si me lesiono?
Nunca trate de “aguantar” el dolor de una lesión deportiva. Deje de jugar o hacer ejercicio
cuando sienta dolor. El continuar sólo puede empeorar lalesión. Algunas lesiones deben ser
inmediatamente examinadas por el médico. Otras las puede tratar usted mismo.
Llame a un médico cuando:
l La lesión causa dolor severo, hinchazón o adormecimiento
lUsted no puede sostener ningún peso en el área lesionada
l Una lesión previa le duele
l Una lesión previa se hincha
l La articulación no se nota normal o se nota inestable.
Si usted no tieneninguno de estos síntomas, puede tratar la lesión en su casa sin peligro. Si
el dolor u otros síntomas empeoran, debe llamar a un médico. Use el método HICER (Hielo,
Compresión, Elevación y Reposo)para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la
recuperación. Siga estos cuatro pasos tan pronto ocurra la lesión y continúe haciéndolo al
menos por 48 horas.
l Hielo. Ponga una compresade hielo en el área lesionada por 20 minutos, de cuatro
a ocho veces al día. Para esto, puede usar una compresa fría o una bolsa de hielo.
También, puede usar una bolsa plástica llena de hielo...