la odisea

Mitos y creencias erróneas relacionadas con la actividad física

 
Lcdo. en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Profesor de Secundaria del Colegio “Virgen de Regla”
(España)
 Rodrigo García Romero
rodrigogarciaromero@yahoo.es
 
 
 
Resumen
          En el mundo de la Educación Física y el Deporte, existen una serie de creencias o ideas que aún siendo equivocados persistenen la práctica habitual de muchos practicantes de diferentes actividades físicas. Estos mitos pueden suponer un peligro ya que están asociados a comportamientos de riesgo para el organismo. De esta manera, el artículo pretende aclarar diversos conceptos y procedimientos relacionados con la actividad física y la salud. 
          Palabras clave: Educación Física, Creencia errónea. Mito. Salud.
 http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 12 - N° 118 - Marzo de 2008

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Introducción
    Personas, corriendo muy abrigadas en las horas de mayor sol; bebiendo agua con azúcar para que no le salgan agujetas; haciendo ABDOMINALES para perder la barriga; etc. Estas conductas son mitos, creencias erróneas, visiones equivocadas, sobre distintos aspectos de laactividad física, que no quedan lejos de nuestra realidad cotidiana.
    Los mitos o creencias erróneas se refieren a aquellos conceptos, procedimientos y actitudes, que siendo entendidos como verdaderos por la población, tienen una comprobación empírica de su falsedad (Miñarro, 2000).
    Estos mitos suponen un gran peligro, puesto que llevan asociados conductas nocivas y de riesgo para el organismo.Por ello, es necesario que la población conozca los peligros que ciertas prácticas pueden generar, y de esta manera, poder disfrutar de los beneficios de una actividad física, realizada de forma adecuada y correcta.
    Dentro de la población en general, hay que destacar al grupo escolar, como centro de especial interés para el desarrollo de contenidos que aclaren posibles prácticas que sonpeligrosas para la salud. Según Miñarro (2000), la prevalencia de creencias erróneas en la población escolarizada de Enseñanza Secundaria Obligatoria y Bachillerato es alta en gran parte de los mitos analizados por este autor.
    Esto queda confirmado por la legislación educativa vigente, que establece dentro de sus contenidos mínimos el bloque de “Condición Física y Salud” y en su objetivo nº 6 seexpresa lo siguiente: “planificar y realizar, de forma habitual y sistemática, actividades físicas y deportivas adecuadas a sus necesidades, conociendo sus contraindicaciones y adoptando HÁBITOS de alimentación e higiene con el fin de mejorar las condiciones de salud” (Decreto 148/2002).
    Los mitos y creencias erróneas que conviven con nosotros son numerosos. A lo largo del artículodestacaremos algunos de los más sobresalientes.
El mito de las agujetas
    Las molestias dolorosas que aparecen a las 24-48 horas después de realizado un ejercicio no habitual se debe a la lesión de un conjunto de fibras localizadas en la unión musculotendinosa. La percepción del dolor se debe a la aparición de un estímulo nocivo, edema, productos de la respuesta inflamatoria, liberación de sustanciasquímicas, o lo que es más probable, a la combinación de todos estos agentes. Los receptores de estos estímulos son las terminaciones nerviosas libres que se hallan alrededor de las fibras musculares (Drobnic, 1989).
    “La contracción excéntrica en la que se produce una elongación del músculo simultánea a la contracción, para una misma carga de trabajo, utiliza mucho menos oxígeno, y se reclutanmenos unidades motoras, por lo cual va a ser menor el número de fibras que soportan la carga y por lo tanto será mayor la tendencia a lesionarse” (Miñarro y Medina, 1999).
    “Para las agujetas no existe ningún tratamiento efectivo que las haga desaparecer” (Miñarro, 2002). Una buena opción sería realizar al día siguiente una actividad similar y de menor intensidad, evitando los ejercicios de...