La Oxidacion Del Cuerpo Humano

Frenar la oxidación celular después de hacer ejercicio

A la hora de realizar ejercicio desencadenamos un proceso de oxigenación necesario para que las células puedan obtener la energía que necesitan y así poder hacer frente a esa actividad. Pero este proceso puede llevar consigo una oxidación celular que debemos tener en cuenta para ponerle freno.

Este proceso es lo que se conoce comoestrés oxidativo y tiene lugar en muchos deportistas debido a la gran cantidad de oxígeno que utilizamos para poder realizar la actividad deportiva correctamente y rendir al máximo. Los culpables de este proceso son los conocidos como radicales libres que afectan a las células desencadenando en ellas un proceso de envejecimiento prematuro. Es importante que las protejamos de este proceso, y para ellotenemos a nuestro lado la alimentación.

El oxígeno es necesario para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Si no pudiéramos recibir lo que necesitamos nuestras células se enfermarían y acabaríamos muriendo. Pero el oxígeno en exceso es igual de perjudicial para el organismo. Debemos tener en cuenta que entorno al 95% de lo que inhalamos a través de la respiración nuestro cuerpo loaprovecha para transformarlo en energía, pero el 5% restante suele ser el causante de lo que se conoce como oxidación celular.

Este exceso de oxígeno ataca directamente a las células que a la larga se verán afectadas. Para evitar esto es importante protegerlas, y la alimentación es la mejor manera de hacerlo. Normalmente cuando realizamos alguna actividad deportiva aumenta la entrada de oxígeno en elorganismo, lo que nos lleva a correr un mayor riesgo de padecer lo que se conoce como estrés oxidativo. Por este motivo, y para evitar esto es necesario cargar nuestro cuerpo de antioxidantes después de realizar ejercicio.

Las principales sustancias antioxidantes son algunas vitaminas como la C, la A o la E entre otras. Destacables son también los polifenoles, que se encuentran en diferentesmaneras en casi todas las frutas y verduras y en el vino tinto, que se concentran en grandes cantidades, y son tan beneficiosos para el organismo, ya que ellos se encargan de que el proceso oxidativo de los radicales libres no se lleve a cabo, pues protegen las células a modo de escudo protector.

Es necesario que ingiramos alimentos que contengan altas dosis de antioxidantes, ya que el procesooxidativo se produce con el paso de los años, pero si somos constantes y elegimos bien los alimentos que ingerimos y que nos van a proteger contribuiremos a un a mayor conservación celular. Tener unas células más jóvenes y de mejor calidad nos garantizará una mejor salud por mucho más tiempo y unas condiciones físicas mucho mejores.http://www.vitonica.com/wellness/frenar-la-oxidacion-celular-despues-de-hacer-ejercicio

¿que productos oxidan al cuerpo humano y cuales son antioxidantes?
RADICALES LIBRES
En términos químicos, los radicales libres son compuestos que poseen uno o más electrones libres en su órbita exterior, condición que los hace altamente reactivos. Es decir, con capacidad de combinarse con otras sustancias y producir más radicales libres que puedan oxidar odeteriorar ciertos tejidos. Durante la respiración las células toman electrones de las moléculas de azúcar para generar energía.
SISTEMAS DE DEFENSA: LOS ANTIOXIDANTES
Afortunadamente nuestro cuerpo posee sistemas de defensa denominados "antioxidantes" que son
sustancias que neutralizan a los radicales libres. Estos sistemas están compuestos por enzimas y algunos
nutrientes de nombres familiares como:el beta caroteno, la vitamina E, la vitamina C, el selenio, el cobre,
el zinc y el manganeso.
Si analizamos este tema hasta acá seguro resolveríamos el problema tomando tabletas con antioxidantes.
Sin embargo, la solución no es tan sencilla ya que no se conoce la dosis exacta y más efectiva para contrarrestar tales efectos. Este desconocimiento se debe a las siguientes razones:
1. En los...