La potencia

INTEGRANTES: ACEVEDO, Fernanda ARAYA, Belén LEDESMA, Alejandra RODRIGUEZ, Yerika DOCENTE: CALLE, Thannia

FECHA DE ENTREGA: 24/06/11

INDICE

¿Qué es la potencia?......................................................................................................1 Clasificación de la potencia…………………………………………………………2 *potencia aeróbica………………………………………………………………..2.1 Evaluación de lapotencia………………………………………………………3 *evaluación de potencia aeróbica……………………………………………3.1 Deportes que trabaja y desarrolla la potencia……………………………..4 Sistema de entrenamiento………………………………………………5 *clasificación de los sistemas de entrenamiento……………………5.1 Métodos que ayudan a desarrollar esta capacidad………………6 *tipos anaeróbicos…………………………………………….6.1 Conclusión…………………………………………………..7 Anexos……………………………………………………8Bibliografía…………………………….........................9

¿Qué es la potencia?
Aptitud Física:, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano Velocidad: esla posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo. Coordinación: Es la capacidad que tiene una persona de realizar ejercicios donde se requiere de su habilidad y destreza para poder ejecutarlos en forma coordinada. Esto conlleva a la POTENCIA ya que esta tiene la habilidad de generar fuerza rápidamente, la cual está en función deltiempo y/o la velocidad de movimiento junto a la coordinación

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Clasificación de la potencia
*Potencia anaeróbica: La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicasellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad

*Resistencia: La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible. *Potencia muscular: Es el poder de contracción de los músculos como resultado de un solo esfuerzo máximo a una velocidad especifica. *Velocidad: recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempoposible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción; Velocidad de contracción muscular; Velocidad de desplazamiento. *velocidad de reacción: Es la capacidad que tiene el sistema nerviosopara recibir un estimulo visual , auditivo y táctil para producir una orden motora. *velocidad de contracción muscular: Es la capacidad que tiene el sistema muscular de contraerse y relajarse, con la velocidad, la fuerza y la coordinación que el movimiento exige. *velocidad de desplazamiento: Es la capacidad que tiene un individuo para cubrir una distancia con la mayor prontitud posible.

2*Potencia aeróbica: La potencia aeróbica es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad Lo que limita la potencia aeróbica, es la capacidad del organismo para obtener oxígeno del aire que respiramos y usarlo a nivel celular en nuestros músculos y tejidos (la vía metabólica queproporciona la energía necesaria para el ejercicio aeróbico utiliza oxígeno). Por ello además se denomina "aeróbica", lo que quiere decir "con", o "en presencia de oxígeno".

2.1

Evaluación de la potencia

*Evaluación e la potencia anaeróbica: 1. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA 1.1. Test de campo. Recorrer la distancia de 500 mts. A máxima velocidad. 1.2. Test de punta de lactato ó de...