La Preparaci N En Los Ex Menes Universitarios 3

La preparación en los
exámenes universitarios

1. ¿Cuáles son las claves
esenciales para prepararse un
examen?
 Contar con tiempo
suficiente, eso es lo primero, donde
dediquemos tiempo a trabajarel material (leer, subrayar,
resumir o esquematizar…) y tiempo para memorizar.

2. ¿Qué es lo fundamental para
gestionar la presión, el estrés y/o
ansiedad de este periodo de
exámenes?


Esfundamental preparar muy bien mi examen,
entrenarme, y, como antes se apuntaba, dormir y
comer adecuadamente, así como hacer cualquier
actividad de ocio que me ayude a descargar presión,
por ejemplo, practicaralgún deporte.

3. ¿Cómo se puede mejorar la
concentración?


Acotar por intervalos de tiempo qué es lo que vamos a
estudiar, y no estar muchas horas seguidas
trabajando sin descansar.



ejemplo:marcarse intervalos de tiempo de no más de
45 minutos seguidos, descansar 10 minutos y hacer
otro intervalo.

Mientras Estudias


Revisa frecuentemente el material. Así aumentarás la
confianza enti mismo.



Leer tratando de memorizar esquemas y resúmenes,
escribir lo que se recuerda sin el material delante.



Hacerse preguntas como si se hiciera un examen
simulado, empleo de mnemotecniaspara memorizar
conceptos difíciles.

Si te sientes nervioso, trata de relajarte
con alguna de las siguientes técnicas:


Respiración abdominal.
Ésta consiste en respirar
pausadamente llenandototalmente los pulmones desde el
abdomen, algo que no solemos hacer en la respiración normal.



Tensa y relaja diferentes grupos musculares. Por ejemplo,
tensa los hombros durante pocos segundos y acontinuación
déjalos caer, y esto hace que la tensión de los músculos se
sientan relajados.



Para tener una buena preparación para los exámenes ,
vamos a dividir en tres momentos.

Antes del Examen
Utilizar técnicas que nos permitan mantener la
concentración y reducir la ansiedad. De esta forma
estaremos en condiciones de realizar la prueba.

Día del examen


Levántate temprano, dúchate,...