La Preparacion Fisica Del Gimnasta

La preparación física del gimnasta
Es sin duda una parte fundamental del entrenamiento durante toda la carrera del gimnasta, pero más aun en los primeros años de formación debido a que, sin un nivel mínimo de desarrollo físico será muy difícil el aprendizaje de las técnicas elementales (un niño no podrá balancearse en las paralelas sin un adecuado nivel de fuerza en el tren superior). Sustrabajos están orientados al desarrollo de las capacidades condicionales (basadas en la eficacia de los procesos metabólicos) y las capacidades coordinativas (reúne el conjunto de las capacidades de organización y de
El gimnasta debe mejorar constantemente su preparación física y perfeccionar sus posibilidades funcionales, esto le permitirá asimilar más rápida y exitosamente la técnica de losejercicios gimnásticos ya que su evolución técnica estará estrechamente relacionada con el mejoramiento de las capacidades físicas. En este sentido, M. L. Ukran establece que, si el gimnasta trate de asimilar la técnica de un ejercicio sin haber preparado previamente los sistemas correspondientes del organismo, esto conduce a serios errores técnicos. La preparación física se deberá ir modificando con laevolución técnica del gimnasta, se irá haciendo cada vez más compleja y estará cada vez más estrechamente relacionada con la técnica de los ejercicios que el mismo se encuentre realizando. En este sentido, la fuerza y la flexibilidad constituyen las capacidades más importantes a desarrollar en gimnasia.
Podemos distinguir dos tipos de trabajos de preparación física en gimnasia:
General yEspecífica

La prepare física general este destinada a desarrollar la flexibilidad, la resistencia, la velocidad y la agilidad independientemente de la técnica de los ejercicios gimnásticos concretos y sirve como base para la preparación física especial o especifica. Se ocupara del incremento de los niveles de fuerza de los grupos musculares y los sistemas cardiovascular y respiratorio. Losejercicios de la preparación física general, deben ayudar, sobre todo a incrementar la capacidad de trabajo de los gimnastas quo posteriormente puedan realizar esfuerzos prolongados durante los entrenamientos,
La preparación física específica debe estar relacionada con la estructura técnica de los ejercicios gimnásticos en cuanto a los esfuerzos nerviosos, musculares y en cuanto a la técnica deejecución. El desarrollo adecuado de la fuerza muscular especifica, necesaria pare el gimnasta, se obtiene más rápidamente si los ejercicios en su conjunto se asemejan, en cuanto a su estructura y al régimen de trabajo, a los ejercicios realizados en los aparatos.
Según Ukran “a veces los gimnastas y sus entrenadores creen que todos los esfuerzos deben dirigirse al entrenamiento técnico, olvidándosede la preparación física. No tienen en cuenta que los entrenamientos sobre los distintos aparatos, no garantizan el mantenimiento de la preparación física en el debido nivel y hasta pueden conducir a una regresión de los resultados obtenidos”.
También deberán realizarse evaluaciones periódicas pare ir observando el nivel de evolución de dichas capacidades físicas generales, como también el nivelde mejoramiento de la preparación física especifica. Cabe señalar que el desarrollo de las capacidades físicas generales y específicas es un largo proceso que dura varios años con un trabajo ordenado planificado y sistematizado.
La preparación física deberá realizarse en 3 momentos distintos del entrenamiento:
a) Al inicio: forma parte de la entrada en calor, colaborando en el aumento de latemperatura corporal y prepare al organismo pare la actividad central del entrenamiento.
b) Durante el desarrollo: será complementaria de algunos ejercicios técnicos, pero se deberá prestar especial atención en no alcanzar un excesivo estado de fatiga muscular que impida el trabajo sobre las técnicas en forma correcta.
c) Al final: momento en el cual deberá desarrollarse la parte...