La Rabia
Páginas: 8 (1779 palabras)
Publicado: 8 de octubre de 2011
Book Pages Are Black And White
1 Só$' t
Capítulo 8
I
! i/NX.IONES
AYUDA éoÑ LAS
Manejando la Ira
I_ ,'-WALQUIERA POEDE I lIlIi1 ENOJARSE ESO ES FÁq¡ W!I
PERO ENOJARSE CON lA PERSONA ADKUADA. EN lA IItDIDA ADKUADA. POR lA RAZÓN ADKUADA. Y DE lA MANERA ADECUADA. ESO NO ES FÁq¡
ARISli
•
l~
'aF: I íO~~'~1 'r
ISO itlCO
Aristóteles, un antiguo filósofo griego que vivióhace 2300 anos (384-322 A.c.) se fijó en lo dificil que es manejar la ira.
En este capitulo vamos a considerar la ira tanto como un problema y como un trastorno, los tres objetivos de la ira. y los métodos para ayudarlo a "des-enojarse".
La Ira: Un Problema y un Trastorno
La Ira es ·un fuerte sentImIento de Ind/gnac/ón y antagonismo... sus sinónimos... cólera, furia. enojo, indignación.enfado, significan un estado emocional intenso inducido por un desagrado intenso. Enojo es el t{)rmino más general pero no dice mucho sobre la intensidadyla razón de ese estado emocionar (Webster,
1996).
DownIoBd lhilll'8llOurcefrom 'RIIlIOUn:eIII Far CoullIIBlDrs & EducalDrrJ" st . PBIlDlulgD l' QlBntBd 19 malce 00 01_ fgr !I8!WlDal UBa mly. e by Lynn CllIrk
COUDlI8lODl U1I1Dll sos HlIlp ForEmotlo~.PMD
163
_10"A
CspJIlJo 8
167
Aprendiendo a Manejar la Ira con los ABes
Acontecimiento actlvador
B
CreencIas YCClr'MlI'SllC.b menlBIe8
./Y que no m9 l/am9 más!"
Consecuencias emocionales y oonductuales
e
•¿Por qué /a gente hace coses como estas? Debie18 haber una layen contra de esto. ¡Esa/lamada me irritó mucho, no debiera haber sucedido, pero como yasucedió, 98 horrible, y no-Io-puadosoportar!-
D Disputa
•¡Estoy furiosa como /I*#@/
Detesto estas ventas telefónicas. ¡Son tan odiosas como las carlas y fos faxfls con propaganda/ ¡Esa
-Ahlestoy, otra vez enojándome. Es dificil de recordar que no son
las situaciones las que causan mi
enojo sino yo misma, con lo que
me digo a mI misma sobre la sltuacI6n-. Esa /lamada fue
Incómoda. peropara nada terrible.
U-'@Igenteplensaque soy tonta
y que quiero gastar mi tlempor
Necesito cuIdar mi presl6n arteríaf.
Manejando la 1m - Cap/IIJIo 8
171
LA IRA - ¿GUARDARLA O EXPRESARLA?
"¿ Qué hago con mi ira, le pongo la tapa o dejo que hierva y se derrame?" Respuesta: "¡Baje el fuego/"
Usted controla la intensidad de su ira a través de lo que
cree y se dice ustedmismo sobre un evento o conducta
de otra persona que lo disgusta y le causa malestar. Sus
conversaciones mentales y creencias controlan su ira como la perilla regula la temperatura. Ademés, asf como usted sacarla la olla hirviente de quemador de la cocina, apártese de la situación que lo disgusta y que esté provocando su ira.
Los padres con frecuencia se frustran con sus hijos. Lamentablemente,muchos padres tratan de manejar a sus hijos usando distintas formas de ira. Hay padres que gritan,
amenazan con perder el control, usan castigos frsicos,
amenazan con castigarseveramente, usan mucho sarcasmo- todos métodos infructuosos para manejar a los niños. Los ninos observan de cerca e imitan la conducta de sus padres. Si su hija ha observado mucha ira en usted, estará más inclinada agritar, perturbarse emocionalmente, amenazar,
172
SOS Ayuda Con Las Emociones
hablar con sarcasmo, y manejarla a usted o a los demás ffsicamente.• Las dos fuentes comunes de la ira son la baja tolerancia a la frustración y las amenazas a la auto-estima. Consideremos primero la BTF.
La Baja Tolerancia a la Frustración (BTF): Fuente Principal de la Ira
o
NO-LO-POEPO-SOPORTAR-ISMO
o(m>
causa
MJA TOLERAN(IA A LA FRUSTRACIóN
la cual causa
FRUSTRACI N A(ENTUAPA
la cual causa
O
ANSIEPAP. IRA. y PEPRES\óN
O
La baja tolerancia a la frustración de la que se habló en el Capítulo Cinco y en otras secciones de SOS, causa que muchas personas se encolericen. El creer que usted debe absolutamente conseguir lo que quiere y si no lo consigue es horrible y...
1 Só$' t
Capítulo 8
I
! i/NX.IONES
AYUDA éoÑ LAS
Manejando la Ira
I_ ,'-WALQUIERA POEDE I lIlIi1 ENOJARSE ESO ES FÁq¡ W!I
PERO ENOJARSE CON lA PERSONA ADKUADA. EN lA IItDIDA ADKUADA. POR lA RAZÓN ADKUADA. Y DE lA MANERA ADECUADA. ESO NO ES FÁq¡
ARISli
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Aristóteles, un antiguo filósofo griego que vivióhace 2300 anos (384-322 A.c.) se fijó en lo dificil que es manejar la ira.
En este capitulo vamos a considerar la ira tanto como un problema y como un trastorno, los tres objetivos de la ira. y los métodos para ayudarlo a "des-enojarse".
La Ira: Un Problema y un Trastorno
La Ira es ·un fuerte sentImIento de Ind/gnac/ón y antagonismo... sus sinónimos... cólera, furia. enojo, indignación.enfado, significan un estado emocional intenso inducido por un desagrado intenso. Enojo es el t{)rmino más general pero no dice mucho sobre la intensidadyla razón de ese estado emocionar (Webster,
1996).
DownIoBd lhilll'8llOurcefrom 'RIIlIOUn:eIII Far CoullIIBlDrs & EducalDrrJ" st . PBIlDlulgD l' QlBntBd 19 malce 00 01_ fgr !I8!WlDal UBa mly. e by Lynn CllIrk
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CspJIlJo 8
167
Aprendiendo a Manejar la Ira con los ABes
Acontecimiento actlvador
B
CreencIas YCClr'MlI'SllC.b menlBIe8
./Y que no m9 l/am9 más!"
Consecuencias emocionales y oonductuales
e
•¿Por qué /a gente hace coses como estas? Debie18 haber una layen contra de esto. ¡Esa/lamada me irritó mucho, no debiera haber sucedido, pero como yasucedió, 98 horrible, y no-Io-puadosoportar!-
D Disputa
•¡Estoy furiosa como /I*#@/
Detesto estas ventas telefónicas. ¡Son tan odiosas como las carlas y fos faxfls con propaganda/ ¡Esa
-Ahlestoy, otra vez enojándome. Es dificil de recordar que no son
las situaciones las que causan mi
enojo sino yo misma, con lo que
me digo a mI misma sobre la sltuacI6n-. Esa /lamada fue
Incómoda. peropara nada terrible.
U-'@Igenteplensaque soy tonta
y que quiero gastar mi tlempor
Necesito cuIdar mi presl6n arteríaf.
Manejando la 1m - Cap/IIJIo 8
171
LA IRA - ¿GUARDARLA O EXPRESARLA?
"¿ Qué hago con mi ira, le pongo la tapa o dejo que hierva y se derrame?" Respuesta: "¡Baje el fuego/"
Usted controla la intensidad de su ira a través de lo que
cree y se dice ustedmismo sobre un evento o conducta
de otra persona que lo disgusta y le causa malestar. Sus
conversaciones mentales y creencias controlan su ira como la perilla regula la temperatura. Ademés, asf como usted sacarla la olla hirviente de quemador de la cocina, apártese de la situación que lo disgusta y que esté provocando su ira.
Los padres con frecuencia se frustran con sus hijos. Lamentablemente,muchos padres tratan de manejar a sus hijos usando distintas formas de ira. Hay padres que gritan,
amenazan con perder el control, usan castigos frsicos,
amenazan con castigarseveramente, usan mucho sarcasmo- todos métodos infructuosos para manejar a los niños. Los ninos observan de cerca e imitan la conducta de sus padres. Si su hija ha observado mucha ira en usted, estará más inclinada agritar, perturbarse emocionalmente, amenazar,
172
SOS Ayuda Con Las Emociones
hablar con sarcasmo, y manejarla a usted o a los demás ffsicamente.• Las dos fuentes comunes de la ira son la baja tolerancia a la frustración y las amenazas a la auto-estima. Consideremos primero la BTF.
La Baja Tolerancia a la Frustración (BTF): Fuente Principal de la Ira
o
NO-LO-POEPO-SOPORTAR-ISMO
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causa
MJA TOLERAN(IA A LA FRUSTRACIóN
la cual causa
FRUSTRACI N A(ENTUAPA
la cual causa
O
ANSIEPAP. IRA. y PEPRES\óN
O
La baja tolerancia a la frustración de la que se habló en el Capítulo Cinco y en otras secciones de SOS, causa que muchas personas se encolericen. El creer que usted debe absolutamente conseguir lo que quiere y si no lo consigue es horrible y...
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