La realidad de los antojos

LA REALIDAD DE LOS ANTOJOS

Chocolate
Tuviste un mal día, no estás en ese momento del mes y, sin embargo, tienes un ansia incontrolable de comer chocolate. “Puede ser falta de magnesio”, explicaCaroline Pearce, nutricionista y fundadora de JustSlim. “El chocolate es rico en magnesio, así que si eso es lo que te falta, tu cuerpo te lo pedirá”.
“También puede ser que tu cuerpo te estépidiendo antioxidantes”, agrega la nutricionista Anita Ellis. “Un antojo de chocolate suele ser un pedido de esto”
Dulces
“Si tienes ansias de comer dulces o galletas, esto puede significar un desbalanceen el nivel de azúcar, pero también puede estar causado por falta de cromo”, comenta la nutricionista Shona Wilkinson. De hecho, el mineral ayudar a balancear el nivel de azúcar en sangre, así que sitienes un bajo nivel de cromo, tu cuerpo puede pedirte que comas alimentos súper dulces para compensar.
Cámbialo por: Si bien el cromo está presente en el broccoli y el pollo, es no fácilincorporarlo a la dieta, por eso Shona recomienda ingerir un suplemento
Café
Si eres de las que toman cinco tazas de café al día, esta adicción tendrá sus efectos en tu sistema. Pero si solo tienes un antojodesesperado de tomar un expreso, puede solo ser falta de hierro, según explica Shona. Alrededor del 40% de las mujeres entre 19 y 34 años no consumen suficiente hierro y muchas tienen niveles bajosdurante el período. Y sin el hierro necesario para transportar el oxígeno por tu sistema, te sentirás cansada, por eso querrás una inyección de cafeína.
Cámbialo por: Una taza te levantará por un rato,pero lo que necesitas es aumentar el hierro en tu dieta. Las hojas verdes y la carne roja magra son buenas opciones
Pastel
Si tienes unas ganas incontrolables de comer pastel, no solo tienes queculpar a tu falta de autocontrol. “El zinc es el nutriente más importante para controlar el apetito”, cuenta Anita Ellis. Está conectado a la producción de leptina, la hormona que le dice a tu cuerpo...