la regulacion de la temperatura como modelo de homeostasis

La importancia de la Elongación

Posted on 13 abril, 2011 by M. Hume



La elongación o estiramiento es un instinto básico, estirar nuestros músculos es un acto natural que ejercemos ya sea de manera consciente, cuando nos sentimos contracturados o estresados, o automáticamente cuando permanecemos largas horas sentados frente al computador, el cuerpo instintivamente tiende alestiramiento, porque el cuerpo sabe lo que necesita; aunque nosotros muchas veces no sepamos escucharlo. Es así que antes de que nos demos cuenta arqueamos y curvamos la columna vertebral, porque la espina dorsal entiende lo que necesita y lo sencillamente estiramos las extremidades superiores emitiendo grandes bostezos sin que lo hayamos planificado.
Esto es por la inteligencia instintiva y natural queaun el cuerpo posee, y que lamentablemente al no prestarle atención se va atrofiando.
Podemos aprender mucho observando a los animales. Instintivamente saben lo que es bueno para su organismo, lo que deben o no deben comer, y se mueven con gracilidad y perfección pues ocupan sus cuerpos para la finalidad que fueron creados: moverse, trasladarse, saltar, correr, etc.
No obstante el cuerpo humanotambién sabe instintivamente lo que debe y no debe hacer, y también entiende la correcta de moverse. Sin embargo nuestra conciencia, nuestros deseos y la forma de vida que hemos asumido han acallado la inteligencia natural del instinto.
La elongación en el campo deportivo, en la danza, y en general para todo aquel que como instrumento de expresión utiliza su cuerpo, es de extrema importancia.No obstante todo ser humano que desea mantener su cuerpo en condiciones, y una edad funcional joven en cada etapa de la vida, debe practicar la elongación.
La elongación en una forma de ejercicio sencilla que consiste en el estiramiento de los músculos, realizada sistemáticamente ayuda a cargar el paso de los años de manera activa, saludable, y sin achaques. La elongación se puede practicar deforma activa mediante la cual la persona misma interviene en el estiramiento de sus músculos; o se puede practicar de manera pasiva, en que la persona se asiste por otra persona, maquina, o aparato, que interviene en el estiramiento de sus músculos.
Todo esto con la finalidad de evitar el acortamiento que genera la vida sedentaria.
¿Por qué elongar?
Poco se habla acerca de la importancia delestiramiento, el cual se asocia sólo al ejercicio de precalentamiento o para disminuir la tirantez muscular cuando estamos cansados. Hoy en día sabemos de la relación directa entre la falta de actividad física y las enfermedades tales como: obesidad, diabetes, dolor crónico en la espalda y en el cuello, depresión, insomnio, etc. la lista es larga.
Nos hemos convertido en seres sedentarios ynuestro aparato músculo esquelético cada vez lo utilizamos menos para la función que fue creado: la locomoción y la prensión, y todo lo que de esto se deriva. La forma de nuestros cuerpos está cambiando y el aumento de grasa y la debilidad de nuestros músculos refleja esta realidad. En definitiva estirarse es necesario para despertar los músculos y predisponerlos a la acción.
La práctica de laelongación ayuda a las personas que han permanecido inactivas -durmiendo en sus cuerpos- durante extensos períodos de su vida. Les permite acercarse al movimiento de manera inteligente y comenzar a sensibilizarse y a conocer la casa donde habitan: su cuerpo.
Es una transición que evita a veces la traumática experiencia que implica lanzarse repentinamente a un gimnasio a levantar pesas, a practicarmáquinas, o a trotar, porque el médico lo ha ordenado.
La elongación conecta al individuo con sus sensaciones cinestésicas y también con sus sensaciones cenestésicas, y desarrolla la propiocepción entablando un dialogo interno de conocimiento con los músculos, articulaciones, ligamentos, y tendones de una manera meditativa y no traumática.
Cómo elongar
La elongación debe hacerse con plena...