La Relajación En Educación Fisica

Universidad de Sonsonate.

Facultad de economía y ciencias sociales.
Carrera de profesorado para primer y segundo ciclo de educación básica.
Tema: la relajación.
Materia: desarrollo curricularde la educación física.
Catedrático: Licenciado Wenceslao del valle.
Integrantes: wilman Alberto ramos.
Rutilio Hernández Cortez.
Sección: “c3”
Año: 2012.

TEMA: LARELAJACION.    
¿QUÉ ES RELAJACION?
* es la innata capacidad del cuerpo para alcanzar un estado especial caracterizado por una disminución de las pulsaciones cardíacas, de la presión arterial yde las ondas cerebrales, y una reducción general de la velocidad del metabolismo.
Antecedentes de la relajación
* Antiguamente la relajación estuvo estrechamente ligada a la filosofía oriental yla meditación, control de la respiración y postura corporal. En la Edad Media los monjes realizaban ejercicios diarios de relajación para favorecer la armonía de su cuerpo, su energía positiva y elautoconocimiento personal.
* Para iniciar la relajación, bien sea después de una sesión de ejercicios o simplemente luego de un día de trabajo, lo ideal es sentarse o acostarse en un lugarsilencioso, dentro de un ambiente calmo, de temperatura agradable, donde uno pueda sentirse cómodo, cerrar los ojos y comenzar la relajación tomando conciencia de la respiración.
* La mayoría de laspersonas respiramos mal y no estamos conscientes de ellos. El estrés y la ansiedad nos hacen contener la respiración y al dejar de respirar, aumentan el miedo y la ansiedad por la escasa ventilaciónaérobica. 
¿QUE BENEFICIOS APOTARTA LA RELAJACION A NUESTRO ORGANISMO?
* -  Tomar conciencia de nuestro cuerpo.
* -          Buscar el equilibrio psico-físico como respuesta al estrés.
*-          Lograr una mayor concentración mental.
* -          Disminuir la ansiedad.
* -          Estabilizar  las funciones cardiaca y respiratoria.
* -          Aumentar  la capacidad...