LA RELAJACION
Páginas: 2 (470 palabras)
Publicado: 26 de abril de 2014
LA RELAJACION
Debido al ritmo de vida que llevamos, cada vez más sentimos la necesidad de “algo” que nos relaje o nos calme del estrés que ha sido acumulado durante todo el día o peor aún detiempo atrás. Después de que a nuestro cuerpo le exigimos una carga extra de energía, ya sea por presiones en el trabajo o por todas las labores que realizamos a diario, el organismo agota las reservas deenergía, entonces nos volvemos vulnerables a padecer depresión, insomnio o irritabilidad y aquella sensación de que tenemos los nervios a flor de piel.
En esa búsqueda del “algo”, encontramos quehay muchas técnicas de relajación que nos ayudan a superar esos problemas, lo que no podemos dejar de lado es una buena alimentación, ya que más que consumir ciertos alimentos, la mejor estrategiafrente al estrés es comer bien y de todo, ya que de ello depende que nuestras defensas estén altas.
“Si el estrés forma parte de tu vida diaria, debes tratar de aliarte con la alimentación paraevitar que llegue a superarte”.
Entre esas técnicas está:
LA TECNICA DE RELAJACIÓN Y RESPIRACION
Una buena respiración es esencial para lograr y mantener una buena salud, así como unos niveles deenergía imposibles de obtener y mantener sin el oxígeno adecuado que nos proporciona una buena calidad respiratoria.
El hecho de que la respiración sea una acción que estrenamos al nacer, a vecescreemos que sabemos respirar, pero lamentablemente no es así, porque lo más fácil puede resultar más complicado de lo que uno imagina.
Podemos perfeccionar nuestra forma de respirar, y como larespiración es un elemento fundamental de la relajación debemos aprender a respirar.
Nos interesa especialmente lo que llamamos respiración diafragmática, o respiración profunda, es una respiracióncompleta, en ella el abdomen se eleva y desciende con amplitud y regularidad, llenándose de aire las zonas alta, media y baja de los pulmones. Al tomar aire procuramos dirigirlo hacia la zona más baja...
Debido al ritmo de vida que llevamos, cada vez más sentimos la necesidad de “algo” que nos relaje o nos calme del estrés que ha sido acumulado durante todo el día o peor aún detiempo atrás. Después de que a nuestro cuerpo le exigimos una carga extra de energía, ya sea por presiones en el trabajo o por todas las labores que realizamos a diario, el organismo agota las reservas deenergía, entonces nos volvemos vulnerables a padecer depresión, insomnio o irritabilidad y aquella sensación de que tenemos los nervios a flor de piel.
En esa búsqueda del “algo”, encontramos quehay muchas técnicas de relajación que nos ayudan a superar esos problemas, lo que no podemos dejar de lado es una buena alimentación, ya que más que consumir ciertos alimentos, la mejor estrategiafrente al estrés es comer bien y de todo, ya que de ello depende que nuestras defensas estén altas.
“Si el estrés forma parte de tu vida diaria, debes tratar de aliarte con la alimentación paraevitar que llegue a superarte”.
Entre esas técnicas está:
LA TECNICA DE RELAJACIÓN Y RESPIRACION
Una buena respiración es esencial para lograr y mantener una buena salud, así como unos niveles deenergía imposibles de obtener y mantener sin el oxígeno adecuado que nos proporciona una buena calidad respiratoria.
El hecho de que la respiración sea una acción que estrenamos al nacer, a vecescreemos que sabemos respirar, pero lamentablemente no es así, porque lo más fácil puede resultar más complicado de lo que uno imagina.
Podemos perfeccionar nuestra forma de respirar, y como larespiración es un elemento fundamental de la relajación debemos aprender a respirar.
Nos interesa especialmente lo que llamamos respiración diafragmática, o respiración profunda, es una respiracióncompleta, en ella el abdomen se eleva y desciende con amplitud y regularidad, llenándose de aire las zonas alta, media y baja de los pulmones. Al tomar aire procuramos dirigirlo hacia la zona más baja...
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