La Remilienda Alejandro Sievekin G

Dieta Sana para Adelgazar en una Semana. Esta es una dieta sana para adelgazar rápido, que sirve para bajar esas libras de más en tan sólo siete días. Pero no te preocupes que son recetas conalimentación equilibrada y sana. Además existe flexibilidad, ya que si no te gusta lo de un día lo puedes repetir por otro que te agrade. Sin embargo, existen ciertas recomendaciones: deberás beber 2 litrosde agua fuera del horario de las comidas. También es hacer ejercicio para bajar de peso así como caminar durante 30 minutos continuos, todos los días, todo tiene su sacrificio, no crees?
Desayuno:* 1 huevo cocido
* 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas integrales
* 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
* 1 fruta(evitar el plátano, la piña, el mango, el coco y las uvas)

Media mañana:
* 1 fruta (evitar el plátano, la piña, el mango, el coco y las uvas)
Almuerzo:
* 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o1 taza de fideos
* 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
* 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja o pescado; en sustitución de la carne se comenmenestras una vez por semana y se deben comer 5 cucharadas de menestras.
* 1 fruta de las permitidas
Merienda:
* 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta
Cena:
* 120 gramosde proteína (en caso de comer menestras 4 cucharadas)
* 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos
* 1 taza de ensalada
* 1 fruta de las permitidas

A continuación les dejouna dieta sana para adelgazar en una semana y así tener un cuerpo de modelo tan solo en pocos días:
Desayuno y Merienda: Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con quesodescremado. 1 yogur de dieta.
Lunes:
* Almuerzo: Ensalada de frutas
* Cena: Un cuarto de pollo con ensalada
Martes:
* Almuerzo: Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis
* Cena: Un filete de...