La Resistencia Aerobica En El Puber
Páginas: 8 (1804 palabras)
Publicado: 5 de junio de 2012
LA RESISTENCIA AERÓBICA EN EL PUBER
“Mediante el análisis de los datos y resultados de investigación presentes hasta la actualidad se pudo demostrar que el entrenamiento con niños puede tener un efecto positivo para los mismo en presencia de la responsabilidad pedagógica necesaria” (Hahn, 1988: 63)
Aún así, el desarrollo de las capacidades físicas en la etapa de secundaria resulta unaobligación curricular para todos los docentes del área de educación física. En este artículo he recogido aquellas aspectos que hay que tener en cuenta para llevar a cabo el trabajo de la resistencia aeróbica en secundaria. Dentro de los diferentes cursos que comprende la etapa de secundaria, he querido centrarme en el primer curso ya que es el que inicia la etapa tras el paso por la educaciónprimaria. Las características de los alumnos y alumnas de estos cursos, con edades de entre 12 y 13 años, deben tenerse en cuenta para la programación del entrenamiento de la resistencia.
Algunos de los factores que hay que tener en cuenta en la programación de nuestras clases de educación física para desarrollar la resistencia aeróbica en estas edades son: la evolución de la resistencia aeróbica,las características de entrenabilidad en estas edades al igual que las directrices para la mejora de la resistencia y los métodos para el entrenamiento de la resistencia aeróbica en la escuela.
2. Resistencia aeróbica: ¿Cuándo iniciar el entrenamiento?
Como exponía anteriormente, existen muchos mitos sobre el trabajo de la condición física en la edad juvenil. Bien es cierto, que respecto alentrenamiento en resistencia aeróbica no existe tanta crítica como en el desarrollo de otras capacidades. Las investigaciones confirman que el entrenamiento de resistencia puede hincarse desde edades muy tempranas ya que las mejoras que permiten son importantes para el estado de salud de nuestros alumnos y alumnas: Así podemos ver como Grosser y otros (1981, citado en Hahn, 1988) exponen las edadesde inicio para el trabajo de la resistencia aeróbica y anaeróbica en función de la intensidad y volumen del entrenamiento (cuadro 1). Así, podemos observar que el trabajo de la resistencia aeróbica tanto en chicas como en chicos se puede iniciar desde los 8-10 años, y sin embargo el entrenamiento en resistencia anaeróbica se debe situar a los 14-16 años y 12-14 años en chicos y chicasrespectivamente.
-Cuadro 1. El entrenamiento de la resistencia en niños y niñas-
|Varones/Hembras |
|Edad |5-8 |8-10 |10-12 |12-14 |14-16 |16-18 |18-20 |
|Res. Aeróbica | |+ |+|++ |++ |+++ |( |
|Varones |
|Edad |5-8 |8-10 |10-12 |12-14 |14-16 |16-18 |18-20 |
|Res. Anaeróbica | | | | |+ |++ |+++ |
|Hembras |
|Edad |5-8 |8-10 |10-12 |12-14 |14-16 |16-18 |18-20 |
|Res. Anaeróbica | | | |+ |++|+++ |( |
|+ inicio cuidadoso (1-2 veces por semana) ++ trabajo más intenso (2-3 veces por semana) |
Por otro lado, Wolanski (1979, citado en Hahn, 1988) refleja que la edad idónea para el desarrollo de la resistencia en general desde el objetivo de mejora del volumen máximo de oxígeno sea de 15 a 22 años....
“Mediante el análisis de los datos y resultados de investigación presentes hasta la actualidad se pudo demostrar que el entrenamiento con niños puede tener un efecto positivo para los mismo en presencia de la responsabilidad pedagógica necesaria” (Hahn, 1988: 63)
Aún así, el desarrollo de las capacidades físicas en la etapa de secundaria resulta unaobligación curricular para todos los docentes del área de educación física. En este artículo he recogido aquellas aspectos que hay que tener en cuenta para llevar a cabo el trabajo de la resistencia aeróbica en secundaria. Dentro de los diferentes cursos que comprende la etapa de secundaria, he querido centrarme en el primer curso ya que es el que inicia la etapa tras el paso por la educaciónprimaria. Las características de los alumnos y alumnas de estos cursos, con edades de entre 12 y 13 años, deben tenerse en cuenta para la programación del entrenamiento de la resistencia.
Algunos de los factores que hay que tener en cuenta en la programación de nuestras clases de educación física para desarrollar la resistencia aeróbica en estas edades son: la evolución de la resistencia aeróbica,las características de entrenabilidad en estas edades al igual que las directrices para la mejora de la resistencia y los métodos para el entrenamiento de la resistencia aeróbica en la escuela.
2. Resistencia aeróbica: ¿Cuándo iniciar el entrenamiento?
Como exponía anteriormente, existen muchos mitos sobre el trabajo de la condición física en la edad juvenil. Bien es cierto, que respecto alentrenamiento en resistencia aeróbica no existe tanta crítica como en el desarrollo de otras capacidades. Las investigaciones confirman que el entrenamiento de resistencia puede hincarse desde edades muy tempranas ya que las mejoras que permiten son importantes para el estado de salud de nuestros alumnos y alumnas: Así podemos ver como Grosser y otros (1981, citado en Hahn, 1988) exponen las edadesde inicio para el trabajo de la resistencia aeróbica y anaeróbica en función de la intensidad y volumen del entrenamiento (cuadro 1). Así, podemos observar que el trabajo de la resistencia aeróbica tanto en chicas como en chicos se puede iniciar desde los 8-10 años, y sin embargo el entrenamiento en resistencia anaeróbica se debe situar a los 14-16 años y 12-14 años en chicos y chicasrespectivamente.
-Cuadro 1. El entrenamiento de la resistencia en niños y niñas-
|Varones/Hembras |
|Edad |5-8 |8-10 |10-12 |12-14 |14-16 |16-18 |18-20 |
|Res. Aeróbica | |+ |+|++ |++ |+++ |( |
|Varones |
|Edad |5-8 |8-10 |10-12 |12-14 |14-16 |16-18 |18-20 |
|Res. Anaeróbica | | | | |+ |++ |+++ |
|Hembras |
|Edad |5-8 |8-10 |10-12 |12-14 |14-16 |16-18 |18-20 |
|Res. Anaeróbica | | | |+ |++|+++ |( |
|+ inicio cuidadoso (1-2 veces por semana) ++ trabajo más intenso (2-3 veces por semana) |
Por otro lado, Wolanski (1979, citado en Hahn, 1988) refleja que la edad idónea para el desarrollo de la resistencia en general desde el objetivo de mejora del volumen máximo de oxígeno sea de 15 a 22 años....
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