La resistencia como cualidad

1. ACTIVIDAD FÍSICA Y FRECUENCIA CARDÍACA:
Antes de nada, primero debemos conocer con cierta profundidad qué es la frecuencia
cardíaca, los factores que la alteran y cuál es suimportancia a la hora de hacer cualquier
tipo de ejercicio.
1.1 Qué es la frecuencia cardíaca:
Podemos definir la frecuencia cardiaca como el número de contracciones del
corazón (tambiénllamadas pulsaciones) por unidad de tiempo, en general se suele
hablar de pulsaciones por minuto (ppm).
1.1.1 Tipos o estados de la frecuencia cardíaca:
La frecuencia cardíaca variarádependiendo del estado en el que nos
encontremos, habiendo tres tipos de frecuencia cardíaca:
Frecuencia cardíaca en reposo (basal):
Es la que tenemos en el momento de menos actividadfísica, cuando estamos
descansados y relajados y al despertarnos. En un adulto los valores están entre
60 y 70 pulsaciones por minuto, en deportista las pulsaciones en reposo puedeestar alrededor de 40 o 50 por minuto.
Frecuencia cardíaca máxima:
Es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que podemos
alcanzar en momentos de máximo esfuerzo físicocomo en un partido de
baloncesto o durante una carrera, sin llegar a poner en riesgo nuestra salud, y
que cuando se sobrepasa corremos el riesgo de padecer efectos nocivos que
puedenir desde una sobrecarga muscular a un accidente cardiovascular. La
frecuencia máxima de cada persona varía dependiendo de distintos factores
que veremos en el siguiente punto.Frecuencia cardíaca de entrenamiento:
Ésta es quizá la menos conocida de las tres, se trata de un punto medio de las
dos anteriores, siendo una frecuencia más alta que la basal, pero que nollega a
los valores máximos de la frecuencia cardíaca, es la frecuencia que tenemos
cuando realizamos esfuerzos de una intensidad media-baja como puede ser
caminar por la calle.