La Resistencia Física

La resistencia física.

La resistencia es la capacidad de resistir psíquica y físicamente a una carga durante largo tiempo, produciendo finalmente un cansancio insuperable debido a la intensidad y la duración de la misma y/o de recuperarse rápidamente después de esfuerzos físicos y psíquicos, es decir la resistencia es la capacidad de aguantar sin cansancio realizando una acción física,algunos síntomas de cansancio serian:
síntomas subjetivos: brillo de los ojos,zumbidos de los oídos,sofocos,mareos
síntomas objetivos: disminución del rendimiento, cesión de la fuerza muscular, mayor tiempo refractario, elevación del limite de estimulacion, disminución de las respuestas reflejos, temblor muscular, indiferencias coordinativas.

Hay varios tipos de resistencias diferenciados por sucriterio:
-según el volumen de la musculatura implicada puede ser:
·resistencia local (poca musculatura)
·resistencia general (buena musculatura)

-según la vía energética mayoritariamente utilizada:

·resistencia aerobica (oferta suficiente de oxigeno):
Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que seabsorbe;
hay por tanto un equilibrio entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la ventaja de poder realizar un trabajosostenido cada vez con más intensidad en equilibrio de oxígeno, como es el caso del ciclismo de fondos.

·resistencia anaeróbica (sin participación de oxigeno)

El esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es mayor a la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio, originándose una deuda de oxígeno, que será pagada cuando alfinalizar, cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de oxígeno en las combustiones, pero el abastecimiento de éste por la sangre es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de oxígeno, como consecuencia de ello, se forman en los tejidos ácidos que entorpecen el movimientoy el rendimiento, siendo entre uno de los más abundantes el láctico.
Si el esfuerzo es muy intenso o si se sostiene mucho tiempo, llega el momento en que hay inhibición de movimientos, las fibras musculares llegan a encontrarse imposibilitadas para contraerse. En este tipo de resistencia a la neutralización de los ácidos por las reservas alcalinas de la sangre es sumamente importante, a estetipo de resistencia se le llama también resistencia de velocidad

-Según la importancia para la capacidad de rendimiento especifico del deporte:

·resistencia de base(posibilidades en diferentes actividades):
Aquella resistencia al cansancio independientemente de el deporte, en trabajos de larga duración que implican a grandes grupos musculares, con predominio de la competición aerobica. Jonath,1986. (es la misma resistencia que la aerobica)
·resistencia especifica(adaptación a la estructura de una modalidad deportiva)
Aquella capacidad de adaptación a la estructura de carga de un deporte/modalidad de resistencia en situación de competición. Jonath, 1986.

La energía:

Fuentes de energía.
-Células fotosintéticas: fuente de energía la luz.
-Células no fotosintéticas.Independientemente de la fuente, la energía se obtiene degradando moléculas complejas como hidratos de carbono, grasas, proteínas …
Obtención de la energía: Las moléculas complejas tienen un alto contenido en energía potencial que al degradarlas se desprende. Si las reacciones de degradación no están acopladas a otras, la energía se pierde en forma de calor.

Producción de la energía en el musculo:...