LA RESISTENCIA ps


LA RESISTENCIA
La resistencia física es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.Se considera que es la condición más importante para la práctica de cualquier actividad física.
TIPOS DE RESISTENCIA
Existen dos tipos: aeróbico y anaeróbico. La resistencia física está relacionadaprecisamente con estas formas del método

Aeróbica: Es la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones cardiacas por minuto. El oxígeno que se respira es suficiente parasatisfacer la demanda energética



Anaeróbica: es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 o más pulsaciones cardiacas por minuto durante el mayor tiempo posible. El oxígeno respirado no es suficientepara satisfacer la demanda energética, lo que se manifiesta en la frecuencia respiratoria y la presencia de fatiga













BENEFICIOS DE LARESISTENCIA

BENEFICIOS
Circulación

mejora la y relación sanguínea aumenta la hemoglobina y la cuenta de glóbulos rojos mejor el transporte de oxígeno y la tensión arterial
Respiración

Aumenta lacapacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria
Metabolismo

Activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejorar el intercambio es sustancias nutritivas
Glándulas Suprarrenales

Aumentar laproducción de adrenalina y cortisona
Corazón

Aumenta el volumen de la cavidad cardíaca permitiendo el corazón un periodo de reposo más amplio
Hígado riñones y piel
Activa estos órganos lo que permite laeliminación de las sustancias de desecho que se producen debido al esfuerzo












MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
1.- Sistemas continuos: caracterizados por la aplicación de unestímulo o carga ininterrumpida a lo largo de un tiempo prolongado donde se busca el incremento de la capacidad aeróbica. Se distinguen dos tipos:
– Continuo armónico: posee una intensidad constante y...