la resistencia

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR
UNIVERSIDAD DE PORTIVA DEL SUR
DIRECCION ACADEMICA
Unidad Curricular: Deporte de selección







Resistencia





EM302
PROFESORA:INTEGRANTE:
Ernesto paz Ángel Rivas




San Carlos, junio del2013

Introducción
Para comenzar la resistencia es una capacidad física que constituye la cualidad central de la formación orgánica funcional que en comparación con otras capacidades, es bastante perfectible. Existen 2 tipos de resistencia aeróbica y anaeróbica, cada una ase presencia en una disciplina distinta como por ejemplo la aeróbica se presenta en el atletismo, futbol, baloncesto,ciclismo entre otros, y la anaeróbica se presenta en levantamiento de pesas, lanzamiento de bala, lanzamiento de jabalina, lanzamiento de disco, levantamiento de potencia entre otros. En el entrenamiento de resistencia se utiliza el método es continuo y fraccionado.
Aquella persona que realice un esfuerzo en determinada intensidad y en un tiempo relativamente prolongado sin sentir los síntomas de lafatiga significa que tiene resistencia






















La resistencia física
Es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo(resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.

1. Resistencia aeróbica 
La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar alrealizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardíaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto. Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica. Es lacualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de duración larga, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo muy prolongados ya que la resistencia necesita tanto un corredor de maratón, como un corredor de 1500, 800 ó 400 m, o unsaltador de vallas.
El ritmo cardíaco se puede medir tomándose el pulso durante 30 segundos y multiplicándolo por 2, 15 segundos y multiplicando por 4, o 10 segundos y multiplicando por 6.
Un Ejemplo de resistencia aeróbica.-Carrera de 10.000 m
Sus efectos sobre el organismo son:

Hipertrofia de la cavidad del corazón.
Aumento de la capacidad respiratoria, con ventilación más económica.Desciende la frecuencia cardíaca tanto en reposo como durante el ejercicio.
Se favorece el funcionamiento de los riñones.
Sube el número de leucocitos y linfocitos, lo que conlleva un aumento de las defensas naturales.
Sube el número de glóbulos rojos, aumentando el oxígeno transportado en sangre.
Suben las reservas energéticas.
Aumenta la vascularización muscular.
Baja el peso corporal...