La resistencia


































Definición: Es la capacidad física básica que permite realizar un esfuerzo de baja intensidad durante un período de tiempoprolongado sin que aparezca la fatiga o resistiendo los efectos que esta produce.

Esta está determinada por:

El aparato respiratorio: Asegura a nuestro organismo el aporte de oxígeno y posibilita laexpulsión de CO2.
El aparato cardiovascular: El transporte del suministro de oxígeno y nutrientes se realiza a partir de este aparato formado por el corazón, arterias, venas y capilares.
Tipos deResistencia

1. Resistencia aeróbica:

Son esfuerzos de larga duración y baja intensidad en los que la energía se obtiene a partir de la utilización del oxígeno junto con los hidratos de carbono ylos lípidos.

El límite de la intensidad del esfuerzo aeróbico está entre el 65%-75% de la frecuencia cardiaca máxima, dependiendo de la persona.
El objetivo del entrenamiento de resistencia aeróbicaes acercar ese límite al % más alto posible. Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la ventaja de poder realizar un trabajo sostenido cada vez con más intensidad en equilibrio de oxígeno, comoes el caso del ciclismo de fondos.
Esta resistencia está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculosy transportar hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman durante el esfuerzo.





2. Resistencia anaeróbica :

Son esfuerzos de corta duración y de altaintensidad que se repiten de forma discontinua en un periodo de tiempo prolongado.
Cuando más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de oxígeno para las necesarias combustiones, peroel abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de...