La resistencia
Páginas: 9 (2211 palabras)
Publicado: 22 de mayo de 2014
Índice (falta todavía)
Introducción
Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible, con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido.
Existen dos tiposde resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos. Ésta última se da en los ejercicios donde la frecuencia de movimientos es muy elevada, o enejercicios que implican fuerza muscular. En la mayoría de los esfuerzos realizados, se produce una mezcla de ambas vías, de la aeróbica y de la anaeróbica, cuya proporción varía dependiendo del tipo, de la duración y de la intensidad de la carga del entrenamiento y del nivel individual de la persona. Cualquiera que se la actividad elegida, el entrenamiento aeróbico requerirá aumentar la demanda de oxígenoy mantener esa intensidad por un tiempo determinado.
El estado de forma cardiovascular se mide en términos de capacidad aeróbica, y viene representado por la capacidad para realizar ejercicio físico, a una intensidad de moderada a alta, durante periodos de tiempo prolongados.
Durante el tiempo de duración de la actividad, el sistema cardiovascular debe ser capaz de mantener un aporteadecuado de oxígeno y nutrientes, tanto a la musculatura en activo como al resto de los órganos de nuestro cuerpo. Este aspecto de la actividad física es el que parece proporcionar la mayoría de los beneficios para la salud derivados de la práctica de ejercicio.
Definición
De un modo muy general la resistencia es la capacidad de soportar el cansancio.
Esta capacidad la necesitamos para podermantener una intensidad de carga durante el mayor tiempo posible o para reducir al mínimo la intensidad de ejecución. (Weineck, 1992)
La resistencia también es necesaria para recuperarse lo antes posible de cualquier tipo de esfuerzo. También sirve para soportar mejor la fatiga psicosensorial e intelectual. (Grosser, 1989)
Por tanto, definiríamos la resistencia como aquella capacidad física ypsíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos, y también a la capacidad de recuperación tras dichos ejercicios. (Zintl, 1991)
Clasificación
La más importante y común es la que hicieron Hollmann y Hettinger (1976). En ella clasifican la resistencia según 3 niveles:
Según el volumen de la musculatura empleada. Distinguen entre:
Resistencia local: Es aquellaen la que participan de 1/6 a 1/7 dela musculatura.
Resistencia general: Participa más de 1/6 a 1/7.
Según el sistema energético mayoritariamente requerido (resistencia aeróbica):
Resistencia de duración corta (3-10 minutos)
Resistencia de duración media (10-30 minutos)
Resistencia de duración larga (más de 30 minutos)
Hace otra clasificación en función de la resistencia anaeróbicaResistencia de duración corta (10-20 segundos)
Resistencia de duración media (20-60 segundos)
Resistencia de duración larga (1-2 minutos)
En función a la participación de la musculatura esquelética distingue entre:
Resistencia dinámica: Trabajo en el que se alternan tensión y relajación.
Resistencia estática: Es aquella en la que hay una tensión continua de la musculatura.CLASIFICACIÓN DE LA RESISTENCIA SEGÚN LA FUENTE DE ENERGÍA
Resistencia Aeróbica
Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sosteniendo en equilibrio, utilizando el oxígeno como fuente de energía.
Resistencia Anaeróbica
Es aquella que permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxigeno (sostenida...
Índice (falta todavía)
Introducción
Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible, con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido.
Existen dos tiposde resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos. Ésta última se da en los ejercicios donde la frecuencia de movimientos es muy elevada, o enejercicios que implican fuerza muscular. En la mayoría de los esfuerzos realizados, se produce una mezcla de ambas vías, de la aeróbica y de la anaeróbica, cuya proporción varía dependiendo del tipo, de la duración y de la intensidad de la carga del entrenamiento y del nivel individual de la persona. Cualquiera que se la actividad elegida, el entrenamiento aeróbico requerirá aumentar la demanda de oxígenoy mantener esa intensidad por un tiempo determinado.
El estado de forma cardiovascular se mide en términos de capacidad aeróbica, y viene representado por la capacidad para realizar ejercicio físico, a una intensidad de moderada a alta, durante periodos de tiempo prolongados.
Durante el tiempo de duración de la actividad, el sistema cardiovascular debe ser capaz de mantener un aporteadecuado de oxígeno y nutrientes, tanto a la musculatura en activo como al resto de los órganos de nuestro cuerpo. Este aspecto de la actividad física es el que parece proporcionar la mayoría de los beneficios para la salud derivados de la práctica de ejercicio.
Definición
De un modo muy general la resistencia es la capacidad de soportar el cansancio.
Esta capacidad la necesitamos para podermantener una intensidad de carga durante el mayor tiempo posible o para reducir al mínimo la intensidad de ejecución. (Weineck, 1992)
La resistencia también es necesaria para recuperarse lo antes posible de cualquier tipo de esfuerzo. También sirve para soportar mejor la fatiga psicosensorial e intelectual. (Grosser, 1989)
Por tanto, definiríamos la resistencia como aquella capacidad física ypsíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos, y también a la capacidad de recuperación tras dichos ejercicios. (Zintl, 1991)
Clasificación
La más importante y común es la que hicieron Hollmann y Hettinger (1976). En ella clasifican la resistencia según 3 niveles:
Según el volumen de la musculatura empleada. Distinguen entre:
Resistencia local: Es aquellaen la que participan de 1/6 a 1/7 dela musculatura.
Resistencia general: Participa más de 1/6 a 1/7.
Según el sistema energético mayoritariamente requerido (resistencia aeróbica):
Resistencia de duración corta (3-10 minutos)
Resistencia de duración media (10-30 minutos)
Resistencia de duración larga (más de 30 minutos)
Hace otra clasificación en función de la resistencia anaeróbicaResistencia de duración corta (10-20 segundos)
Resistencia de duración media (20-60 segundos)
Resistencia de duración larga (1-2 minutos)
En función a la participación de la musculatura esquelética distingue entre:
Resistencia dinámica: Trabajo en el que se alternan tensión y relajación.
Resistencia estática: Es aquella en la que hay una tensión continua de la musculatura.CLASIFICACIÓN DE LA RESISTENCIA SEGÚN LA FUENTE DE ENERGÍA
Resistencia Aeróbica
Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sosteniendo en equilibrio, utilizando el oxígeno como fuente de energía.
Resistencia Anaeróbica
Es aquella que permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxigeno (sostenida...
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