La Resistencia

DefinicióLa resistència física és la capacitat de l'organisme que permet mantenir un esforç físic d'intensitat moderada o alta durant un temps prolongat i endarrerir el cansament que l'exerciciprovoca.
Tipus
La quantitat d’oxígen que s’ la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe;

1. Resistència aeròbica: Tipus de resistència caracteritzada pel llarg període detemps en que es realitza l’exercici i la baixa intensitat. La quantitat d’oxigen que un cos utilitza quan fa aquesta activitat, es igual a la que s’absorbeix. Es necessita dominar aquesta tècnica perpoder dur a terme l’altre tipus de resistència, la resistència anaeròbica.
2. Resistència anaeròbica: Tipus de resistència es caracteritzada pel curt període de temps en que es realitza l’exercici il’alta intensitat. La quantitat d’oxigen que un cos utilitza quan fa aquesta activitat es insuficient per oxigenar els músculs.
2.1 Resistència anaeròbica làctica: Aquest tipus de resistència es produeixquan es realitza exercici durant un període de temps 30 i 120 segons. En aquest tipus d’exercici es trenquen les molècules de glucogen muscular sense la presencia d’oxigen alliberant, d’aquestamanera, energia i creant àcid làctic. Els salts, els llançaments o les carreres de fins a 60 metres son exemples d’activitats en que es produeix la resistència anaeròbica làctia.
L’àcid làctic es uncompost químic que produeix el nostre cos. Es produeix mes ràpidament quan fem exercicis intensos. Això produeix que hi hagi una demanda superior d’energia que la capacitat que tenen els teixitsd’eliminar-la.
2.2 Resistència anaeròbica alàctica: Aquest tipus de resistència es produeix quan es realitza exercici durant un període de temps extremadament curt, entre 5 i 10 segons. Utilitza com a fontd’energia la força del múscul. No es produeix àcid làctic. Les curses de 400 o 800 metres son exemples d’activitats que es produeix una resistència anaeròbica alàctica.


Stop: Els alumnes...