La Resistencia
Páginas: 4 (807 palabras)
Publicado: 28 de octubre de 2012
LA RESISTENCIA
-DEFINICIÓN:
·ES UN COMPONENTE BÁSICO PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA Y SE CONSIDERA EL FACTOR MÁS IMPORTANTE EN LA PREPARACIÓN FISIOLÓGICA E INDISPENSABLE EN CUALQUIER DEPORTE.
-¿QUÉ ESLA RESISTENCIA?
·ES LA CAPACIDAD FISICA Y PSÍQUICA DE SOPORTAR LA FATIGA EN ESFUERZOS QUE SON RELATIVAMENTE PROLONGADOS O INTENSOS Y/O LA CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN RÁPIDA DE UN INDIVIDUO DESPUÉSDE LOS ESFUERZOS.
·ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR UN ESFUERZO DE MAYOR O MENOR INTENSIDAD EN EL MAYOR TIEMPO POSIBLE.
·ES LA CAPACIDAD DE UN MÚSCULO O DEL CUERPO PARA REPETIR UNA ACTIVIDAD DURANTE UNTIEMPO PROLONGADO.
-LOS TIPOS DE RESISTENCIA:
LOS DIFERENTES TIPOS DE RESISTENCIA DEPENDEN DEL CONSUMO DE OXÍGENO Y PUEDEN SER: Aeróbica o Anaeróbica.
RESISTENCIA AERÓBICA:
Es la capacidad quenos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno.La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio que realizanlas células musculares mediante combustiones ,es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno.Por esta razón las proteínas , las grasas y el glucógeno que están almacenadas en los músculos seoxidan.Este proceso tiene lugar cuando realizamos esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardíaca que oscila entre las 130 y 170 pp/mm .Los esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo unequilibrio entre el aporte de oxígeno y de consumo definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica.
En caso de que el organismo no tuviese reservas suficientes o estas se hubieranagotado aparecería la fatiga en estos esfuerzos por desequilibrios iónicos ,producto en algunas ocasiones de una pérdida importante de sales orgánicas, muy frecuente en situaciones donde hay altastemperaturas.
El ritmo cardíaco se puede medir tomándose el pulso durante 30 segundos y multiplicándolo por 2, 15 segundos y multiplicando por 4, o 10 segundos y multiplicando por 6.
RESISTENCIA...
-DEFINICIÓN:
·ES UN COMPONENTE BÁSICO PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA Y SE CONSIDERA EL FACTOR MÁS IMPORTANTE EN LA PREPARACIÓN FISIOLÓGICA E INDISPENSABLE EN CUALQUIER DEPORTE.
-¿QUÉ ESLA RESISTENCIA?
·ES LA CAPACIDAD FISICA Y PSÍQUICA DE SOPORTAR LA FATIGA EN ESFUERZOS QUE SON RELATIVAMENTE PROLONGADOS O INTENSOS Y/O LA CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN RÁPIDA DE UN INDIVIDUO DESPUÉSDE LOS ESFUERZOS.
·ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR UN ESFUERZO DE MAYOR O MENOR INTENSIDAD EN EL MAYOR TIEMPO POSIBLE.
·ES LA CAPACIDAD DE UN MÚSCULO O DEL CUERPO PARA REPETIR UNA ACTIVIDAD DURANTE UNTIEMPO PROLONGADO.
-LOS TIPOS DE RESISTENCIA:
LOS DIFERENTES TIPOS DE RESISTENCIA DEPENDEN DEL CONSUMO DE OXÍGENO Y PUEDEN SER: Aeróbica o Anaeróbica.
RESISTENCIA AERÓBICA:
Es la capacidad quenos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno.La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio que realizanlas células musculares mediante combustiones ,es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno.Por esta razón las proteínas , las grasas y el glucógeno que están almacenadas en los músculos seoxidan.Este proceso tiene lugar cuando realizamos esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardíaca que oscila entre las 130 y 170 pp/mm .Los esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo unequilibrio entre el aporte de oxígeno y de consumo definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica.
En caso de que el organismo no tuviese reservas suficientes o estas se hubieranagotado aparecería la fatiga en estos esfuerzos por desequilibrios iónicos ,producto en algunas ocasiones de una pérdida importante de sales orgánicas, muy frecuente en situaciones donde hay altastemperaturas.
El ritmo cardíaco se puede medir tomándose el pulso durante 30 segundos y multiplicándolo por 2, 15 segundos y multiplicando por 4, o 10 segundos y multiplicando por 6.
RESISTENCIA...
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