La Resistencia

La
resistencia

RESISTENCIA
FÍSICA
 Resistencia

física es la capacidad
psicofísica del deportista para resistir a
la fatiga.
  O en otros términos:
 “La resistencia es la capacidad para mantenerun
esfuerzo eficaz durante el mayor período de
tiempo posible”

Clases de resistencia
Resistencia
Es

aeróbica 

el tipo de resistencia en la que el
oxigeno disponible es suficiente para
lacombustión de los substratos
energéticos necesarios para la
contracción muscular.

Resistencia
anaeróbica


Es la Resistencia condicionada por un aporte insuficiente
de oxigeno a los músculos. Se da enlos ejercicios en los
cuales la frecuencia de movimientos es muy elevada, o
de ejercicios que implican la fuerza muscular. Al no
darse la combustión oxidante de los substratos
energéticos en lapráctica, o al ser ésta incompleta
durante el esfuerzo, la energía debe ser movilizada por
la oxidación.

Existen dos tipos de resistencia anaeróbica :



Resistencia anaeróbica aláctica



El tipo deesfuerzo es un ejercicio de corta duración y
con una intensidad alta. La duración del esfuerzo se
sitúa entre los (0 - 16 s).



resistencia anaeróbica láctica



El tipo de esfuerzo es de cortaduración y velocidad
prolongada. La duración del esfuerzo, comprendida
entre (15 s - 2 min.)

Sistema de
entrenamiento
consiste en un grupo de actividades que
aluden a un número de estaciones 5-10
 La gamade ejercicios en las estaciones
incluyen equipo de resistencia (como pesas),
al igual que espacios asignados para hacer
ejercicios como flexiones decodos, 
sentadillas, abdominales, entre otros.
 Lapersona debe completar la estación en un
lapso de 20 a 30 segundos. Además debe
continúan hasta que haya pasado a lo largo
de las estaciones una o dos veces, según sea
requerido.


Test deresistencia
 Consiste

en que el sujeto va desplazándose
de un punto a otro situado a 20 metros de
distancia y realizando un cambio de
sentido al ritmo indicado por una señal
sonora que va acelerándose...