La Resistencia
Páginas: 3 (723 palabras)
Publicado: 26 de febrero de 2013
Resistencia
en la
natación
Alumno: Ruben Ortega Masegosa
ÍNDICE
1-Portada (donde se indica la portada y el nombre del autor)
2-Índice (donde se secuenciaran los contenidos)3-Desarrollo
4-Conclusión personal
5-Bibliografía/Webgrafía
La natación consta de dos niveles, uno es el de aprender a nadar y el otro es el de el desarrollo de la técnica de los estilos.
La natación seconsidera uno de los deportes de resistencia más completos y efectivos. Hay diferentes formas de desarrollar nuestro nivel de resistencia en el agua : Primero se recomienda hacer series de nado librecomo modo de calentamiento , estas series se repiten varias veces. Según cada persona y su avance se puede ir aumentando el número de series cada vez un poco más.
Otro de los sistemas mediante losque podemos aumentar la resistencia de la natación es la combinación estratégica de los diferentes estilos , como por ejemplo realizar estilos de espalda y luego estilos libre que son los que sirvenpara la potencia muscular .
Es necesario que el deportista vaya tomando nota de sus propias marcas de esta manera sabrá si ha podido mejorar su nivel de resistencia física o no.
La natación es undeporte que cada día más personas lo realizan hay aspectos importantes a tener en cuenta para mejorar la técnica y la resistencia y así disfrutar más de tu entrenamiento diario:
1-Evitar el reflejode valsaba a toda costa : este reflejo innato se refleja con la edad entro los 10-15 y es un reflejo que cierra las vías aéreas superiores al intentar realizar un esfuerzo. Su resultado es undrástico aumento de la presión dentro de la cavidad torácica. Su consecuencia es que llega antes el agotamiento debido a la fala de oxígeno.
2-Incrementar el deslizamiento entre brazadas: al aumentar eldeslizamiento entre brazadas disminuimos el tiempo en el que estamos aplicando fuerzas. Así disminuimos el gasto energético para mantener el ritmo de la actividad.
3-Cambiar el estilo cada 2-4 largos:...
en la
natación
Alumno: Ruben Ortega Masegosa
ÍNDICE
1-Portada (donde se indica la portada y el nombre del autor)
2-Índice (donde se secuenciaran los contenidos)3-Desarrollo
4-Conclusión personal
5-Bibliografía/Webgrafía
La natación consta de dos niveles, uno es el de aprender a nadar y el otro es el de el desarrollo de la técnica de los estilos.
La natación seconsidera uno de los deportes de resistencia más completos y efectivos. Hay diferentes formas de desarrollar nuestro nivel de resistencia en el agua : Primero se recomienda hacer series de nado librecomo modo de calentamiento , estas series se repiten varias veces. Según cada persona y su avance se puede ir aumentando el número de series cada vez un poco más.
Otro de los sistemas mediante losque podemos aumentar la resistencia de la natación es la combinación estratégica de los diferentes estilos , como por ejemplo realizar estilos de espalda y luego estilos libre que son los que sirvenpara la potencia muscular .
Es necesario que el deportista vaya tomando nota de sus propias marcas de esta manera sabrá si ha podido mejorar su nivel de resistencia física o no.
La natación es undeporte que cada día más personas lo realizan hay aspectos importantes a tener en cuenta para mejorar la técnica y la resistencia y así disfrutar más de tu entrenamiento diario:
1-Evitar el reflejode valsaba a toda costa : este reflejo innato se refleja con la edad entro los 10-15 y es un reflejo que cierra las vías aéreas superiores al intentar realizar un esfuerzo. Su resultado es undrástico aumento de la presión dentro de la cavidad torácica. Su consecuencia es que llega antes el agotamiento debido a la fala de oxígeno.
2-Incrementar el deslizamiento entre brazadas: al aumentar eldeslizamiento entre brazadas disminuimos el tiempo en el que estamos aplicando fuerzas. Así disminuimos el gasto energético para mantener el ritmo de la actividad.
3-Cambiar el estilo cada 2-4 largos:...
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