LA RESISTENCIA

LA RESISTENCIA
La resistencia puede considerarse, en términos generales, como la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante elmayor tiempo posible. Sin embargo la resistencia se desglosa en dos conceptos según la forma de proveer y emplear el oxígeno:
- Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica.
-Resistencia Anaeróbica, también llamada muscular.
Resistencia Aeróbica: Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que seutiliza es igual al que se absorbe
Resistencia Anaeróbica: Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior ala que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio (steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice.
AeróbicaAnaeróbica
Caminar a buen ritmo.
Baile.
Ciclismo.
Correr a ritmo moderado.
Natación.
Tenis.
Levantamiento de pesas.
Abdominales.
Carreras cortas a gran velocidad.
Gimnasia artística.Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico).

Antes del ejercicio Antes de comenzar la actividad física se debe cargar de energía los músculos y el cerebro Es importanteingerir hidratos de carbono para mejorar la disponibilidad de azúcar (glucosa) en la sangre.
Durante del ejercicio
El consumo de hidratos de carbono mientras se hace ejercicio lograaumentar la resistencia y reducir el daño natural que se produce en los músculos.
Después del ejercicio Es crucial reponer la energía que se almacena en los músculos y el hígado(glucógeno) rápidamente ya que el músculo se encuentra en un estado de mucha avidez por lo hidratos de carbono y las proteínas.